Suivez ces 5 conseils et vous pourrez améliorerez la circulation dans vos jambes et réduirez la sensation de lourdeur.
Lorsque les températures commencent à augmenter, de nombreuses personnes, dont une grande majorité de femmes, souffrent de picotements gênants, de fatigue musculaire et d'une pression élevée dans les jambes.
- Contrôlez votre poids
L'excès de poids fait porter à vos jambes plus de kilos qu'elles ne devraient et ajoute un degré à la difficulté de mouvement. N'oubliez pas de boire 2 litres d'eau par jour et/ou des tisanes pour vous drainer.
- Gardez les jambes en l'air
Après une longue journée passée assis ou debout pendant de longues heures, si vous ressentez des picotements ou des lourdeurs, l'idéal est de vous allonger en levant les jambes. Cela vous aidera à faire circuler le sang dans toutes les extrémités de votre corps.
- Évitez de rester assis ou debout pendant de longues heures.
Si vous passez la plus grande partie de votre journée de travail assis, essayez d'établir des habitudes de mouvement régulières. de votre journée de travail est passée en position assise, essayez de mettre en place des routines de mouvement régulières. Faites de l'exercice régulièrement. Levez-vous et marchez dans la pièce pendant quelques minutes ou, si vous en avez la possibilité, montez et descendez les escaliers avant de retourner à votre bureau. Promenez-vous dans la pièce ou, si vous en avez la possibilité, montez et descendez les escaliers avant de retourner à votre poste de travail. à votre poste de travail. Si vous faites ces alternances pendant quelques semaines, vos jambes commenceront à se sentir un peu fatiguées, vos jambes commenceront à se sentir un peu plus légères.
En revanche, si vous prévoyez d'être debout pendant de nombreuses heures et que vous ne pouvez pas l'éviter, déplacez votre poids d'une jambe à l'autre ou portez des bas de compression. votre poids d'une jambe à l'autre ou portez des bas de compression. Un autre conseil est de de garder vos genoux légèrement chargés si vous les semi-fléchissez.
- Mangez pauvre en sel
Un excès de sodium dans notre corps provoque une rétention d'eau. Cette rétention entrave l'écoulement de l'eau et augmente la lourdeur et la sensation de fatigue dans les jambes. fatigue dans les jambes.
- Passez à Douches froides sur les jambes
Alterner l'eau froide sur vos jambes après la douche vous procurera une sensation de fraîcheur et de légèreté que vous pourrez accompagner d'un massage à la crème de façon ascendante (en partant du bas vers le haut). et de légèreté que vous pouvez accompagner d'un massage à la crème de façon ascendante (des chevilles aux cuisses). de manière ascendante (des chevilles aux cuisses).
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