Seguendo questi 5 consigli, potrà migliorare la circolazione nelle gambe e ridurre la sensazione di pesantezza.
Quando le temperature iniziano a salire, molte persone, la maggior parte delle quali sono donne, soffrono di quel fastidioso formicolio, affaticamento muscolare e pressione elevata nelle gambe.
- Controlli il suo peso
L'eccesso di peso fa sì che le sue gambe sopportino più chili del dovuto e aumenta la difficoltà di movimento. Non dimentichi di bere 2 litri di acqua al giorno e/o tisane per drenare.
- Tenga le gambe sollevate
Dopo una lunga giornata trascorsa seduto o in piedi per molte ore, se sente formicolio o pesantezza, la cosa ideale da fare è sdraiarsi con le gambe sollevate. Questo la aiuterà a far circolare il sangue in tutte le estremità del corpo.
- Eviti di stare seduto o in piedi per lunghe ore.
Se la maggior parte della sua della sua giornata lavorativa trascorre seduto, cerchi di stabilire delle routine di movimento regolari. routine su base regolare. Si alzi e cammini per qualche minuto nella stanza o, se ne ha l'opportunità, salga e scenda le scale prima di tornare alla sua scrivania. stanza o, se ne ha l'opportunità, salire e scendere le scale prima di tornare alla sua postazione di lavoro. alla sua postazione di lavoro. Se esegue queste alternanze per alcune settimane, le sue gambe inizieranno a sentirsi un po' più leggere.
D'altra parte, se prevede di rimanere in piedi per molte ore e non può evitarlo, sposti il peso da una gamba all'altra o indossi delle calze compressive. il peso da una gamba all'altra o indossare calze a compressione. Un altro consiglio è quello di mantenere le ginocchia leggermente caricate, se le ginocchia sono semi-flesse.
- Mangiare a basso contenuto di sale
Un eccesso di di sodio nel nostro corpo provoca la ritenzione di liquidi. Questa ritenzione ostacola il flusso di acqua e aumenta la pesantezza e la sensazione di stanchezza alle gambe. stanchezza alle gambe.
- Vada a docce fredde sulle gambe
Alternare l'acqua fredda solo sulle gambe dopo la doccia, le darà una sensazione di freschezza e leggerezza. e leggerezza che può accompagnare con un massaggio ascendente con crema (dalle caviglie alle cosce). verso l'alto (dalle caviglie alle cosce).
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