Co final do verán volve a rutina, e con ela as obrigas, o traballo, as actividades extraescolares, os exames... e o estrés. Para facerlle fronte a este inicio de etapa que adoita ser tan duro, queremos amosarche os 5 beneficios de practicar Ioga para que entrenes a saúde física e mental.
Seguro que escoitaches falar de mindfulness, meditación e... Ioga. É unha das múltiples disciplinas que se están practicando ultimamente para o benestar interior. A chave? Presta atención ao interior e toma conciencia do noso corpo e conecta os nosos pensamentos co presente. Esta disciplina proporciona múltiples beneficios, e imos ensinarche cales son as máis importantes:
1. Dáche benestar interior
Axúdache a meditar e a tomar conciencia do teu corpo. Dacordo con Escola Internacional de Yoga: "Os resultados máis inmediatos da práctica do Ioga e da meditación teñen que ver co cultivo da paz interior".
2. Axúdache a centrarte no presente
Un dos principais preceptos do Ioga é a relaxación para aprender a conectar co teu interior e comezar por priorizar o aquí e agora. Esta concentración consciente e relaxada no presente axúdache a tomar conciencia do teu entorno e a concentrarte mellor.
3. Mellora a túa circulación
As diferentes posturas axúdanche a osixenar as células do teu corpo e facer que a circulación sanguínea sexa máis fluída. Tamén axudarache a sentirte máis lixeiro e a descansar mellor pola noite, xa que o teu corpo sentirase máis relaxado e relaxado.
4. Activa o teu corazón e evita enfermidades cardiovasculares
Hai posturas no Ioga que se realizan ao ritmo da respiración e axudan a que o osíxeno chegue ao sangue de forma máis fluída. Isto tamén xera a actividade aeróbica que o corpo necesita para ter un corazón saudable.
5. Alivia a dor muscular
Múltiples estudos demostran que a práctica de posturas (asanas), meditación e relaxación combinadas, alivian a dor das enfermidades musculares. Isto débese a que aprendes a escoitar mellor o teu corpo e a prestar atención ás partes do corpo afectadas coa intención de relaxalas. “Esta intención e enerxía axudan a saber xestionar e disolver os efectos da dor, e, en definitiva, a estar presente con confianza e unha actitude saudable e de aceptación positiva”, sinala a International School of Yoga.
Entón, agora que volveu a rutina, non deixes que o estrés te sature e tómate o teu tempo durante a semana para desconectar do mundo exterior e conectar contigo mesmo.
