Nos sabemos. Nadal, Fin de Ano, Reis... Os excesos nestas datas son imposibles, case tanto como as dietas milagrosas ou as solucións expresas. Perder peso non ten que ser un sacrificio inhumano, segue lendo e verás!
Agora que rematou a festa, toca reconciliarse coa balanza e poñer orde na súa dieta. Pero cando se trata de perder peso, non todo vale. Descubre algunhas das dietas que, aínda que gañaron popularidade, non che axudarán no teu obxectivo de perder peso.
xaxún intermitente
Non entres en pánico. Que non axude a perder peso non significa que sexa prexudicial para a nosa saúde. O xaxún intermitente, segundo un estudo da Universidade de Adelaida, en Australia, axuda a reducir os niveis de insulina e tamén o colesterol, reducindo así o risco de desenvolver diabetes ou enfermidades cardiovasculares.
restrición calórica
A eficacia da restrición calórica para perder peso está comprobada, pero só é beneficiosa para a saúde (e para perder eses quilos de máis) se se fai baixo supervisión médica, segundo revela un estudo publicado na revista Lancet Diabetes & Endocrinology. A investigación conclúe que unha redución de 300 calorías ao día mellora os marcadores metabólicos e cardiovasculares, ademais de perder peso e graxa corporal. Pero non todo o mundo consegue aturar racións tan pequenas, e se pasamos fame un tempo aparece o gran inimigo: o efecto rebote.
Non marcar obxectivos moi ambiciosos a curto prazo e unha dieta equilibrada, ademais de engadir un complemento alimenticio específico para controlar o peso, son a nosa mellor recomendación para, nesta ocasión, acadar o teu obxectivo.
Referencias e datos extraídos do Revista BuenaVida de El País.
