O astenia É unha sensación xeral de cansazo e debilidade, tanto física como mental, que se manifesta no día a día. É na primavera cando as molestias son máis frecuentes e por iso falamos astenia de primavera. Seguro que algunha vez notaches esa sensación de cansazo, que desaparece ao cabo dunhas semanas. Quizais tamén che sexan coñecidos algúns destes síntomas: falta de apetito, nerviosismo, tristeza, cansazo e falta de vitalidade, dor de cabeza, apatía, defensas baixas... A causa do astenia de primavera Ten que ver coa adaptación aos cambios estacionais. Unha de cada dez persoas con idades comprendidas entre os 20 e os 50 anos adoita padecer astenia de primavera, sendo máis frecuente nas mulleres.
Hábitos saudables para superar a astenia primaveral
- Sigue un horario de comidas regular e come cinco veces ao longo do día. Lembra que o almorzo é a comida máis importante do día!
- Evita as comidas abundantes: aumentan o cansazo e o sono. Os carbohidratos son esenciais para manter un bo ton enerxético. Bebendo auga, os zumes e os caldos axudarán a eliminar as toxinas.
- Práctica a deporte suave ou exercicios de relaxación.
- Cea lixeiro, polo menos dúas horas antes de durmir.
- tentar ir durmir sempre á mesma hora e durmir o tempo necesario.
Plantas medicinais para reducir a fatiga
Entre os plantas medicinais para combater a fatiga e astenia destacar o ginseng (Panax ginseng) e o eleuterococo (Eleutherococcus senticosus). Contra as depresións leves e para mellorar a actividade física, pódese optar pola hiperico (Hypericum perforatum) O Herba de San Xoán, de amplo uso tradicional no noso país.
Fonte: Asociación Española de Fitoterapia e Nutrición Responsable (Afinur)
[resum]A astenia de primavera é unha sensación xeral de cansazo e debilidade, tanto física como mental. Os seus síntomas inclúen falta de apetito, nerviosismo, tristeza, fatiga e falta de vitalidade, dor de cabeza, apatía e baixas defensas.[/resum]
