Se es desas persoas que necesitan máis argumentos para convencerse de que hai que facelo tomar froita diariamente E non só porque o diga a túa nai ou o teu médico, senón polos innumerables beneficios que aportan á nosa saúde, neste post deixámosche cinco dos beneficios que nos aportan e cinco froitos que poden axudarche a ter unha vida máis saudable. .
A froita é un deses alimentos con propiedades curativas que poden Axúdanos na fase preventiva. Cada un ten as súas propias características e beneficios medicinais, que hai que coñecer para poder variar a dieta en función do noso estado de saúde.
Que beneficios nos aporta consumir froita?
- As froitas proporciónanos unha gran cantidade de vitaminas e minerais. A vitamina que máis abunda nas froitas é a vitamina C. Existe a crenza popular de que só a podemos atopar en laranxas e mandarinas, pero esta vitamina tan necesaria tamén está moi presente en kiwis, amorodos, framboesas e cítricos.
A vitamina C contén un alto poder antioxidante, polo que é un aliado dos tecidos e células do noso organismo. Esta vitamina hai que repoñerse día a día a través dos alimentos, xa que o noso organismo non é capaz de acumulala e o seu exceso elimínase nos ouriños. - Hidrata o corpo rapidamente. As froitas dannos un aporte de líquidos que axudan a hidratar o noso corpo. Moi importante despois de practicar deporte e en períodos nos que as temperaturas son altas.
- Algunhas froitas axudan ao bo funcionamento do sistema dixestivo e favorecen unha mellor dixestión. A piña contén unha encima dixestiva chamada bromelina, que aumenta a velocidade da dixestión e é ideal para dixerir proteínas. A papaia é outra fonte natural de encimas proteasas dixestivas que nos axudarán no proceso dixestivo.
- Outras froitas facilitan a drenaxe dos líquidos xa que son diuréticos e purificadores do organismo. O mazá É unha das froitas máis saudables, ademais de desintoxicante e adelgazante. Esta froita axuda a eliminar os residuos e as substancias nocivas do corpo.
- Consumidas a diario, as froitas axúdannos a previr problemas cardiovasculares, trastornos dixestivos e enfermidades neurodexenerativas, ademais de axudar na loita contra o sobrepeso.
Os beneficios que poden aportar as froitas son tan amplos como a variedade que existe en todo o planeta. Falar só de cinco froitos é falar dunha mostra moi pequena. Aínda así, seleccionamos cinco froitas con grandes beneficios para a saúde ao alcance de todos en calquera verdulería ou supermercado.
- Cereixas: ácido úricoEsta pequena froita é rica en vitaminas A, B, C, E, K, ademais de ser fonte de ferro, calcio, magnesio, potasio e xofre. Contén nutrientes esenciais para o corpo. O seu consumo regular permite reducir significativamente os niveis de ácido úrico, grazas ao seu alto contido de antocianinas. Ademais, tamén se demostraron os seus beneficios para o corazón ou o colon.
2. Kiwi: aparello respiratorio e colesterol
- Os kiwis son un fiel aliado e un alimentos protectores contra problemas respiratorios e patoloxías cardíacas. As súas propiedades tamén son beneficiosas para mellorar a saúde cardiovascular, regular a presión arterial e reducir os niveis de colesterol.O kiwi é considerado un superalimento polo seu alto contido en vitamina C, fibra, potasio e antioxidantes. Para maximizar os seus beneficios é recomendable consumilo maduro, xa que deste xeito terá maiores cantidades de antioxidantes, que melloran os seus efectos saudables.
- Amorodos: tensión
Nutricionalmente son todas vantaxes, poucas graxas e poucas calorías, un alto contido en fibra, antioxidantes e ácido fólico. Os amorodos tamén son unha fonte de vitaminas do grupo B, como B6, niacina, riboflavina e ácido pantoténico. Tamén teñen unha cantidade considerable de vitamina C e contribúen á saúde dos ósos ao conter magnesio, potasio e vitamina K.
Outro dos seus beneficios é que axudan a reducir a presión arterial e garanten a saúde cardiovascular.
- Arandeiras: infeccións e diarreas
Estas froitas saudables representan unha fonte inesgotable de nutrientes e compostos esenciais como ácidos fenólicos e flavonoides que estimulan o sistema inmunitario. Diversos estudos sinalaron a súa capacidade para mellorar a resistencia fronte aos microorganismos que causan infeccións bacterianas.
- Sandía: trazos
Moi refrescantes no verán, as sandías tamén ofrecen grandes beneficios para o coidado da pel. Esta froita tamén contén un tipo de aminoácido que favorece a dilatación dos vasos sanguíneos, axudando a reducir a tensión e previndo accidentes cerebrovasculares e infartos.
Como vedes, non é un mito o que nos contaron as nosas nais e avoas e nos falan do bos froitos que son para a nosa saúde. Infinidade de investigacións demostrounos que son moitos os argumentos que sustentan eses comentarios dos nosos familiares despois de cada comida e en Plameca animámosvos a incluír a froita como elemento esencial na vosa dieta.
