Cantas veces escoitaches o saudable que é comer froitos secos?
Se o pensaches... tes razón!
Os froitos secos son unha fonte de enerxía rica e saudable. É certo que este tipo de alimentos contén un alto contido calórico, non obstante, este non se parece ás calorías que podemos atopar na pastelería, senón que son graxas saudables que tamén ofrecen múltiples vantaxes polo seu contido en ácidos oleicos, B. vitaminas e E, ferro, fósforo, potasio, calcio, fibra, zinc e selenio que varían segundo a noz.
fonte; https://pixabay.com/es/nueces-almendras-semillas-3248743/
Sen dúbida, os compoñentes citados anteriormente fan das noces o aliado perfecto para previr e combater enfermidades. Algúns deles;
- Loita contra os niveis altos de colesterol
- Mellorar a circulación sanguínea
- previr enfermidades cancro
- Fortalecen os ósos
- Axuda á fertilidade nos homes
- Reducir os efectos da menopausa nas mulleres
- Efectos sedantes sobre o sistema nervioso
- son antioxidantes
- Axudan a controlar o apetito e a regular o tránsito intestinal.
- actividade antiinflamatoria
Aínda non te convenceches de que deberías incluír froitos secos na túa dieta?
Se o que che preocupa é poder engordar co seu consumo, non te preocupes, de feito todo o contrario, incluso poden axudarche a perder peso xa que son perfectos para matar a fame entre comidas grazas aos seus efectos sobre o aumento da termoxénese ( queimaduras). calorías) e dixestión rápida. Non obstante, a dose diaria recomendada é un pequeno puñado, que é duns 20-25 g.
E se aínda vos preguntades cal é o froito seco con menos calorías, seguro que vos diremos que son as noces e as abelás.
Fontes; https://pixabay.com/es/nueces-almendras-semillas-3248743/
Algunhas das noces máis populares que seguramente coñeces son os anacardos, os pistachos, as améndoas, as noces, os piñóns e os cacahuetes.
Pero se estás canso do que xa sabes, animámosche a probar outros máis exóticos:
- Macadamias de Australia, Nova Zelanda e Indonesia.
- Piñón asiático: moi parecido ao europeo en aparencia, aínda que non en sabor. É unha das froitas máis ricas en fósforo e tamén en calorías da rexión asiática.
- Coquito do Brasil: dunha árbore orixinaria do Brasil coñecida como "castiñeiro de Pando" rica en ácido oleico e linoleico.
Recomendación:
Para manter unha boa conservación dos froitos secos no verán, recoméndase botalos en recipientes de vidro pechados hermeticamente e conservalos na neveira.
Tenta facer unha rica ensalada con noces ou engade améndoas a unha rica crema de porros frescos, deliciosa para este verán!
