Si és vermell m'ho agafo!
això
Un dels antibacterials més importants és l'all. Les seves propietats antifúngiques us ajudaran a combatre la tos del refredat i la sinusitis. Si no us agrada el sabor de l'all cru i el sols cuinar, cal tenir en compte que les propietats es poden perdre. Si vols conservar-les, pots picar-ho i deixar-ho reposar durant 10 minuts abans de cuinar-ho. Només així podràs conservar totes les seves propietats si ho cuines.
Gingebre
Shitake
ShitakeEls bolets i fongs són un súper aliment que no ha de faltar al teu dia a dia, ja que ajuden a enfortir el teu sistema immunitari, contenen Vitamina D. Un dels fongs que t'ajudarà amb el refredat és el Shitake, per la seva alta quantitat en fitonutrients. Pots cuinar-los amb una mica d'all i julivert, afegir-los a les teves amanides, cuinar-les als teus sofregits preferits dels teus plats de pasta o afegir-los a la teva pizza.
Llenties
Riques en zinc, que enforteix el teu sistema immunitari i és genial per prendre abans i durant el refredat, ja que t'ajuda a combatre'l i que els efectes d'aquest no siguin tan forts. En aquest punt tenim les llenties i totes les lleguminoses com els cigrons, les mongetes blanques o els fesols.
