5 súper aliments per combatre el refredat

Amb l'arribada del fred, els ambients tancats amb calefacció i poca ventilació són un niu de virus i microbis campant a plaer. Arriben els esternuts, la tos i la congestió nasal tan molesta típica de la grip.

Per evitar aquests símptomes i combatre els refredats típics de l'hivern, us proposem 5 súper aliments per estimular el vostre sistema immunitari i lluitar contra els virus:

Si és vermell m'ho agafo!

Tots els aliments de color vermell estan carregats de Vitamina A, C i E. Com ara els pebrots, les maduixes, les taronges, pastanagues, magranes, moniato, tomàquet, papaia i carbassa t'ajudaran moltíssim a reposar el teu sistema immunitari.

això

Un dels antibacterials més importants és l'all. Les seves propietats antifúngiques us ajudaran a combatre la tos del refredat i la sinusitis. Si no us agrada el sabor de l'all cru i el sols cuinar, cal tenir en compte que les propietats es poden perdre. Si vols conservar-les, pots picar-ho i deixar-ho reposar durant 10 minuts abans de cuinar-ho. Només així podràs conservar totes les seves propietats si ho cuines.

Gingebre

Si necessiteu tallar la congestió i netejar el tracte respiratori, el gingebre serà el vostre fidel aliat. Aquest us ajudarà a dissoldre les flegmes ia poder respirar, conté fitoquímics que són ideals per combatre malalties respiratòries.

Així que fes-te una tassa de te de gingebre, cúrcuma, mel ia dormir!

Shitake

Els bolets i fongs són un súper aliment que no ha de faltar al teu dia a dia, ja que ajuden a enfortir el teu sistema immunitari, contenen Vitamina D. Un dels fongs que t'ajudarà amb el refredat és el Shitake, per la seva alta quantitat en fitonutrients. Pots cuinar-los amb una mica d'all i julivert, afegir-los a les teves amanides, cuinar-les als teus sofregits preferits dels teus plats de pasta o afegir-los a la teva pizza.

Llenties

Riques en zinc, que enforteix el teu sistema immunitari i és genial per prendre abans i durant el refredat, ja que t'ajuda a combatre'l i que els efectes d'aquest no siguin tan forts. En aquest punt tenim les llenties i totes les lleguminoses com els cigrons, les mongetes blanques o els fesols.