5 superalimenti per combattere il raffreddore

Con l'arrivo del freddo, gli ambienti chiusi con riscaldamento e poca ventilazione sono un terreno fertile per virus e microbi. Poi arrivano gli starnuti, la tosse e la congestione nasale, così fastidiosi e tipici dell'influenza.

Per evitare questi sintomi e combattere i tipici raffreddori invernali, ecco 5 superalimenti per rafforzare il sistema immunitario e combattere i virus:

Se è rosso, lo prendo!

Tutti gli alimenti di colore rosso sono ricchi di vitamina A, C ed E. Come peperoni, fragole, arance, carote, melograni, patate dolci, pomodori, papaya e zucca, contribuiranno a ricostituire il suo sistema immunitario.

Aglio

Uno degli antibatterici più importanti è l'aglio. Le sue proprietà antimicotiche la aiuteranno a combattere tosse e sinusite. Se non le piace il sapore dell'aglio crudo e di solito lo cucina, sappia che le sue proprietà potrebbero andare perse. Se vuole conservarle, può tritarlo e lasciarlo riposare per 10 minuti prima di cucinarlo. Questo è l'unico modo per preservare tutte le sue proprietà se lo cucina.

Zenzero

Se ha bisogno di eliminare la congestione e liberare le vie respiratorie, lo zenzero sarà il suo fedele alleato. Aiuta a sciogliere il catarro e a respirare meglio, e contiene sostanze fitochimiche ideali per combattere le malattie respiratorie.

Quindi si prepari una tazza di tè allo zenzero, curcuma e miele e vada a dormire!

Shitake

Funghi e funghi sono un superalimento che non dovrebbe mancare nella sua routine quotidiana, in quanto aiutano a rafforzare il sistema immunitario e contengono Vitamina D. Uno dei funghi che la aiuteranno con il raffreddore è lo Shitake, grazie alla sua elevata quantità di fitonutrienti. Può cucinarli con un po' di aglio e prezzemolo, aggiungerli alle sue insalate, cucinarli nei suoi piatti di pasta o aggiungerli alla pizza.

Lenticchie

Ricco di zinco, che rafforza il sistema immunitario ed è ottimo da assumere prima e durante i raffreddori, in quanto aiuta a combatterli in modo che i loro effetti non siano così forti. Questo include le lenticchie e tutti i legumi come ceci, fagioli bianchi e fagioli.