5 super-aliments pour combattre le rhume

Avec l'arrivée du froid, les environnements fermés, chauffés et peu ventilés, sont un terrain propice aux virus et aux microbes. Viennent ensuite les éternuements, la toux et la congestion nasale, si gênants et typiques de la grippe.

Pour éviter ces symptômes et lutter contre les rhumes typiques de l'hiver, voici 5 super-aliments qui renforcent votre système immunitaire et combattent les virus :

S'il est rouge, je le prends !

Tous les aliments rouges sont riches en vitamines A, C et E. Les poivrons, les fraises, les oranges, les carottes, les grenades, les patates douces, les tomates, les papayes et les citrouilles contribueront grandement à renforcer votre système immunitaire.

Ail

L'ail est l'un des principaux antibactériens. Ses propriétés antifongiques vous aideront à lutter contre le rhume, la toux et la sinusite. Si vous n'aimez pas le goût de l'ail cru et que vous avez l'habitude de le cuire, sachez que ses propriétés peuvent être perdues. Si vous souhaitez les conserver, vous pouvez l'émincer et le laisser reposer pendant 10 minutes avant de le cuisiner. C'est la seule façon de conserver toutes ses propriétés si vous le cuisez.

Gingembre

Si vous avez besoin de décongestionner et de dégager les voies respiratoires, le gingembre sera votre fidèle allié. Il aide à dissoudre les mucosités et à respirer, et contient des substances phytochimiques idéales pour lutter contre les maladies respiratoires.

Alors préparez-vous une tasse de thé au gingembre, au curcuma et au miel et allez dormir !

Shitake

Les champignons et les cèpes sont des super-aliments qui ne devraient pas manquer dans votre routine quotidienne, car ils aident à renforcer votre système immunitaire et contiennent de la vitamine D. L'un des champignons qui vous aidera en cas de rhume est le shitake, en raison de sa teneur élevée en phytonutriments. Vous pouvez les cuisiner avec un peu d'ail et de persil, les ajouter à vos salades, les cuisiner dans vos sautés préférés, dans vos plats de pâtes ou les ajouter à votre pizza.

Lentilles

Riche en zinc, qui renforce votre système immunitaire, il est idéal à prendre avant et pendant les rhumes, car il vous aide à les combattre pour que leurs effets soient moins forts. Il s'agit des lentilles et de toutes les légumineuses telles que les pois chiches, les haricots blancs et les fèves.