Aldaketak egiteko garaia da, betebeharrak berreskuratzeko, eskolara bueltatzeko, lanera, unibertsitatera... Eta horrek guztiak oporraldi onen ostean estres pasarte txikiak sor ditzake. Baita opor osteko sindrome gorrotatua ere, atzean utzitako denbora librean pentsatzen jarrita eta nostalgikoak sentitzen garen. Gaurkoan, bateriak kargatuta dauden errutinara itzultzeko 5 modu proposatzen ditugu.
Maldan gora egin ez dadin, erronka berriei ekiteko etapa positibo hau prebenitzeko eta hobeto kudeatzen jakiteko pistak emango dizkizuegu.
1. Saihestu siesta egitea egun batzuk lehenago
Lehenik eta behin, 8 ordu baino gehiago lo egin. Batez ere, lanera itzuli baino lehen, saiatu jateko eta lo egiteko eguneroko errutina berreskuratzen, insomnioak ezustean harrapatzeko. Saihestu siesta egitea errutinari ekin baino hiru egun lehenago, bestela gorputza siesta egitera ohituko duzu eta lehenengo egunean logura jasango duzu lanaldiaren erdian.
Lo egiteko ohiturak berreskuratzen badituzu, gomendatzen dizugu Melanoktina sublingual. Melanoktinak loak hartzeko behar den denbora murrizten laguntzen du. Gogoratu atseden on bat ezinbestekoa dela ongi sentitzeko eta zure gorputzak behar bezala funtziona dezan.
2. Itzuli otorduen ordutegira
Itzuli oporretara joan aurretik izandako otordu-orduetara eta saiatu oporretan jasan ditzakezun gehiegikeriak ez egiten. Saihestu otordu ugari jatea, une okerrean mokadua eta alkohola edatea astean zehar. Horrela zure gorputza errutinara lehenago ohitzen lagunduko dizu eta oheratzean insomnioa eta digestio arazoak saihestuko dituzu.
Aprobetxatu zure gorputza aurreko aste hauetan egindako gehiegikeriak konpontzeko eta zure heste-flora konpontzeko makrobiotika berriro arautuko zaituztela.
3. Ezarri helburuak hasteko
Iraila garai ona da lan eta erronka pertsonal berriak hasteko. Gimnasiora itzultzea, jardueretara oso motibazio estimulatzailea izan daiteke. Kirola praktikatzeak ekoizten laguntzen du endorfinak, zorionaren hormonak, eta egunetik egunera tentsioak askatzeko. Ezinbestekoa sentitzeak eta bizimodu sedentarioa uzteak gazteago, zoriontsuago sentituko zaitu eta autoestimua areagotuko du.
Planifikatu zure helburuak urte amaierara arte, hala nola: liburu bat irakurtzea, ihesaldi bat antolatzea, gimnasioan sartzea, astean 2 egunetan bizikletaz ibiltzea, sukaldaritza ikastea.
Zerbait berriren hasiera beti ilusio bat da, eguna energiarekin eta jarrera positiboarekin hasten laguntzen duena.
4. Hartu dinamizatzen laguntzen duten osagarriak
Bizigarri eta positiboago sentitzen lagunduko dizuten elikagai osagarrien zerrenda proposatzen dizugu. Ziklo bat hasteko garai ona da Errege-jelea. Hartu goizean laranja zuku batekin gosaltzean. Osagarri honek oso ondo funtzionatzen du energia ezak protagonismoa hartzen duen urtaro aldaketetan. Vittal In C bitamina dauka, sistema immunearen funtzionamendu normalari laguntzen diona. Horrez gain, echinacea dauka, tradizionalki immunitate-sistema mantentzeko erabiltzen dena.
Ginseng Bizitasun dosi ona emango dizun eta egunean zehar indar handia sentiaraziko dizun beste sendabelar bat da. Plameca Koreako Ginseng Ginseng dauka, tradizionalki bizitasuna mantentzeko, ernetasuna eta nekea murrizteko erabiltzen dena.
Animatu, irribarre egin eta hasi jarrera positiboarekin triptofanoa Plamekakoa. Funtzio psikologiko normalari laguntzen dioten eta nekea eta nekea murrizten duten azido folikoa eta magnesioa ditu.
Eta azkenik, baina ez behintzat eleuterokokoa, tradizionalki errendimendu mentala eta intelektuala mantentzeko erabiltzen da eta bertan aurkituko duzu Memoplam.
5. Lasai hartu
Aurten egin ez baduzu, idatzi hurrengo oporretarako aholku hau: saiatu aste erdian itzultzen bidaia laburragoa izan dadin. Pixkanaka zure errutinara itzultzen ari zarenaren sentsazioa izango duzu eta asteburuak modu lasaiago batean elkartzen lagunduko dizu. Ostegun batean hasten bazara, asteburua hurbilago ikusten da eta mentalki indartsuago hasteko joera handiagoa izango duzu.
