- Sartu 30 minutu jarduera fisikoa zure errutinan. Berdin da moderatua edo bizia den, hobeto sentitzen eta gantzak errazago erretzen lagunduko dizuten ohitura osasuntsu batzuk sartzen hasten bazara. Goratu bihotz-taupadak eta izerdi! Esfortzurik gabe ez dago emaitza ikusgarririk.
- Sartu proteina gehiago otorduetan. Horrela zure oreka hormonala hobetu eta gosea urrundu dezakezu. Proteinak zure otordu eta pintxo nagusietan barazkiekin konbinatzeko makronutriente asegarriak eta ezin hobeak dira. Alimmenta orrialdeak 9 gosari perfekturako ideiak ematen dizkizu gantz galtzeko dieta hasteko.
- Handitu eguneko ingesta kopurua. Saiatu egunean 5-6 aldiz jaten zure metabolismoa bizkortzeko eta gantzak azkarrago erretzen laguntzeko. Hobe da kantitate gutxiago egunean gehiago jatea bi traba egitea baino (bat bazkaltzeko eta bestea afarirako). Modu honetan, lortu nahi duguna da gure gorputza egun osoan aktibo egotea eta egunean zehar gantzak bere kabuz lan egitea eta erretzea. Jakina, egin otordu osasuntsuak kalitatezko mantenugaiekin. Saihestu zure gorputzari ezer positiborik eragiten ez dioten karbohidrato hutsak diren gozogintza eta gantz saturatuak.
- Edan ura egunean zehar. Zehazki 2 eta 3 litro artean egunean eta egunean zehar banatuta. Saihestu edatea denbora laburrean, kontrakoa izan daitekeelako.
- Erregulatu zure hesteetako garraioa. Zuntz jan eta saiatu egunean 3 eta 5 fruta eta barazki artean jaten. Gosaltzeko platano bat edo marrubi eskukada bat konbinatu eta otorduen artean kiwi bat edo laranja bat jan, zure hesteetako igarobidean hobekuntza nabarituko duzu eta erraz erregulatzen lagunduko dizu.
Zure metabolismoa bizkortzen laguntzen duten 5 aholku
17/04/2019
