Gero eta jende gehiagok erabaki du forman jartzea korrika. Horietako bat bazara, zorionak! Post honetan zure lagunak kirol hau hastera animatzeko argudioak emango dizkizugu. oraindik ez bazara korrikalaria, Rita Vargas doktoreak 10 onura zerrendatzen ditu korrika zure gorputzari eta zure adimenari lagundu diezaioke.
Onurak zure gorputzarentzat
- Gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskua murrizten duzu. Erregularki ariketa egiten baduzu, sufritzeko aukerak gizentasuna (eta horrekin II motako diabetesa), kolesterola eta triglizeridoak altua, eta hipertentsioa.
- Kardio-arnas sistema hobetzen du. Lehen egunak ezin baduzu korrika luze iraun, ez kezkatu. Ez behartu ere. Ikusiko duzu saio batzuen ondoren erresistentzia lortuko duzula.
- Osteoporosia saihesten duzu. Berak bada korrika hezurrak dentsitatea galtzea eragozten du eta sendo mantentzen ditu.
- Indartu zure muskulu guztiak. Berak korrika Oso kirol praktika osoa da. Hankak, besoak, sabelaldea eta bizkarra lantzen dituzu.
- Pisua kontrolatzen eta galtzen laguntzen du. Ariketa aerobikoa da, gastu kalorikoa handitzen duena. Kilo gehigarriak kentzeko errezeta onena energia-gastuari eta ariketa fisikoari egokitutako dieta da.
- Gorputzeko koipea murrizten du. Ez da arazo estetiko bat bakarrik, zure osasunerako baizik!
Korrikaren onurak zure bururako
- Atsedena errazten du. Zenbat eta aktiboagoa izan eguna, orduan eta hobeto lo egiten da. Dagoeneko azaldu dugu eskainitako postan loezina zer egin ariketa berandu, laguntzen dizu ondo lo egin.
- Borrokatu antsietatea eta estresa. Korrika egitera joateak tentsioa atzean uzteko aukera ematen du, endorfinak jariatzen baititu, zoriontasunaren hormonak deiturikoak.
- Autoestimua handitzen du. Forman egoteak zure buruarekin hobeto sentiarazten zaitu. Kontraesankorra dirudien arren, goizean goiz korrika egitera joaten bazara, egunari indar gehiagorekin nola aurre egiten diozun ikusiko duzu.
- Besteekiko harremanak hobetzen dituzu. Berak korrika sozializazio-arma ere bada. Taldean landu dezakezu, artikuluaren hasieran esan genizuen bezala, eta esperientziak partekatu.
Inoiz ez da berandu hasteko korrika, baina 40ko langa gainditu baduzu, utzi zure medikuak aholkatzen. Eta gogoratu mezuan kontatu genizuenaz artikulazioak zaindu, lesioak ekiditeko: Jantzi oinetako egokiak eta luzatu korrika egitera joan aurretik eta ondoren.
[resum]Korrika egiteak onurak dakartza bai zure gorputzari (gaixotasun arriskua murrizten dizu, pisua galtzen laguntzen dizu eta hezurrak eta giharrak sendotzen ditu) bai buruan (autoestimua areagotzen duzu eta estresa hobeto kudeatzen duzu).[/resum]
Iturria: VARGAS, Rita (2015) “Lasterketaren 10 abantailak”, in irakurketak 3.912 zk. (urtarrilaren 28koa)
