Cada vegada són més les persones que han decidit posar-se en forma amb el corrent. Si n'ets una, enhorabona! En aquest post et donarem arguments per animar les amistats a iniciar-se en aquesta pràctica esportiva. Si encara no ets corredor, la doctora Rita Vargas t'enumera 10 beneficis que el corrent pot aportar al teu cos ia la teva ment.
Beneficis per al teu cos
- Redueixes el risc de malalties cardiovasculars. Si fas exercici amb regularitat són molt menors les possibilitats de patir obesitat (i amb ella la diabetis de tipus II), colesterol i triglicèrids alt, i hipertensió.
- Millores el sistema cardiorespiratori. Si els primers dies no aguantes molt de temps corrent, no et preocupis. Tampoc forces. Ja veuràs que després d'unes sessions hauràs guanyat resistència.
- Prevens l'osteoporosi. Sí, el corrent evita que els ossos perdin densitat i els manté forts.
- Enforteix tota la teva musculatura. El corrent és una pràctica esportiva molt completa. Treballes cames, braços, abdomen i esquena.
- Permet controlar i perdre pes. És un exercici aeròbic que augmenta la despesa calòrica. La millor recepta per eliminar els quilos de més és una dieta ajustada a la despesa energètica i fer exercici físic.
- Disminueix el greix corporal. No és només una qüestió estètica, és per a la teva salut!
Beneficis del running per a la teva ment
- Facilita el descans. Com més actiu ha estat el dia, millor es agafa el son. Ja t'expliquem al post dedicat al insomni que realitzar exercici a última hora del dia, t'ajuda a dormir bé.
- Combat l'ansietat i l'estrès. Sortir a córrer permet deixar enrere les tensions, ja que segrega endorfines, les anomenades hormones de la felicitat.
- Augmenta l'autoestima. Estar en forma fa sentir-te millor amb tu mateix. Encara que sembli contradictori, si surts a córrer a primera hora del matí, veuràs com afrontes el dia amb més energia.
- Millores les relacions amb els altres. El córrer també és una arma de socialització. Pots practicar-ho en grup, com et dèiem al principi de l'article, i compartir experiències.
Mai és tard per començar amb el corrent, però si has passat la barrera dels 40, deixa't aconsellar pel teu metge. I recorda't del que et vam dir al post sobre tenir cura de les articulacions per evitar lesions: empra un calçat adequat i fes estiraments abans i després de sortir a córrer.
[resum]El running aporta beneficis tant al teu cos (redueixes el risc de malalties, t'ajuda a perdre pes i enforteixos ossos i músculs) com a la teva ment (augmentes l'autoestima i gestiones millor l'estrès).[/resum]
Font: VARGAS, Rita (2015) “10 beneficis del running”, a Lectures núm. 3.912 (del 28 de gener)
