Cada vez son más las personas que han decidido ponerse en forma con el running. Si eres una de ellas, ¡enhorabuena! En este post te daremos argumentos para animar a tus amistades a que se inicien en esta práctica deportiva. Si todavía no eres runner, la doctora Rita Vargas te enumera 10 beneficios que el running puede aportar a tu cuerpo y a tu mente.
Beneficios para tu cuerpo
- Reduces el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Si haces ejercicio con regularidad son mucho menores las posibilidades de padecer obesidad (y con ella la diabetes de tipo II), colesterol y triglicéridos altos, e hipertensión.
- Mejoras el sistema cardiorespiratorio. Si los primeros días no aguantas mucho tiempo corriendo, no te preocupes. Tampoco fuerces. Ya verás que al cabo de unas sesiones habrás ganado resistencia.
- Previenes la osteoporosis. Sí, el running evita que los huesos pierdan densidad y los mantiene fuertes.
- Fortalece toda tu musculatura. El running es una práctica deportiva muy completa. Trabajas piernas, brazos, abdomen y espalda.
- Permite controlar y perder peso. Es un ejercicio aeróbico que aumenta el gasto calórico. La mejor receta para eliminar los kilos de más es una dieta ajustada al gasto energético y realizar ejercicio físico.
- Disminuye la grasa corporal. ¡No es sólo una cuestión estética, es para tu salud!
Beneficios del running para tu mente
- Facilita el descanso. Cuanto más activo ha sido el día, mejor se concilia el sueño. Ya te explicamos en el post dedicado al insomnio que realizar ejercicio a última hora del día, te ayuda a dormir bien.
- Combate la ansiedad y el estrés. Salir a correr permite dejar atrás las tensiones, ya que segrega endorfinas, las llamadas hormonas de la felicidad.
- Aumenta la autoestima. Estar en forma hace sentirte mejor contigo mism@. Aunque parezca contradictorio, si sales a correr a primera hora de la mañana, verás como afrontas el día con más energía.
- Mejoras las relaciones con los demás. El runnig también es una arma de socialización. Puedes practicarlo en grupo, como te decíamos al principio del artículo, y compartir experiencias.
Nunca es tarde para empezar con el running, pero si has pasado la barrera de los 40, déjate aconsejar por tu médico. Y acuérdate de lo que te dijimos en el post sobre cuidar las articulaciones para evitar lesiones: emplea un calzado adecuado y haz estiramientos antes y después de salir a correr.
[resum]El running aporta beneficios tanto a tu cuerpo (reduces el riesgo de enfermedades, te ayuda a perder peso y fortaleces huesos y músculos) como a tu mente (aumentas la autoestima y gestionas mejor el estrés).[/resum]
Fuente: VARGAS, Rita (2015) “10 beneficios del running”, en Lecturas nº 3.912 (del 28 de enero)
