Sono sempre di più le persone che decidono di mettersi in forma con la in corsa. Se lei è uno di loro, complimenti! In questo post le daremo degli argomenti per incoraggiare i suoi amici a praticare questo sport. Se non è ancora corridoreLa dottoressa Rita Vargas elenca 10 benefici che il in corsa può apportare al suo corpo e alla sua mente.
Benefici per il suo corpo
- Riduce il rischio di malattie cardiovascolari. Se fa esercizio fisico regolarmente, ha una probabilità molto più bassa di soffrire di obesità (e con essa il diabete di tipo II), colesterolo e trigliceridi alto, e ipertensione.
- Migliorare il sistema cardiorespiratorio. Se non riesce a correre a lungo nei primi giorni, non si preoccupi. Non si sforzi nemmeno. Vedrà che dopo qualche sessione avrà guadagnato resistenza.
- Previene l'osteoporosi. Sì, il in corsa previene la perdita di densità ossea e mantiene le ossa forti.
- Rafforzare tutti i muscoli. Il in corsa è uno sport molto completo. Si lavora su gambe, braccia, addome e schiena.
- Consente il controllo del peso e la perdita di peso. Si tratta di un esercizio aerobico che aumenta il dispendio calorico. La ricetta migliore per eliminare i chili di troppo è una dieta adeguata al dispendio energetico e all'esercizio fisico.
- Diminuisce il grasso corporeoNon è solo per l'estetica, ma anche per la salute!
I benefici della corsa per la sua mente
- Facilita il riposo. Più attiva è la giornata, migliore è il sonno. Lo abbiamo spiegato nel post dedicato a insonnia per eseguire esercizio in tarda serata, la aiuta a dormire bene.
- Combattere l'ansia e lo stress. La corsa le permette di lasciarsi alle spalle lo stress, poiché rilascia endorfine, i cosiddetti ormoni della felicità.
- Aumenta l'autostima. Essere in forma la fa sentire meglio con se stessa. Anche se può sembrare contraddittorio, se va a correre per prima cosa al mattino, scoprirà che affronterà la giornata con più energia.
- Migliorare le relazioni con gli altri. Il correre è anche un'arma di socializzazione. Può praticarla in gruppo, come abbiamo detto all'inizio dell'articolo, e condividere le esperienze.
Non è mai troppo tardi per iniziare con la in corsaMa se ha più di 40 anni, chieda consiglio al suo medico. E ricordi quello che le abbiamo detto nel nostro post su prendersi cura delle articolazioni per evitare lesioniIndossi calzature adeguate e faccia stretching prima e dopo la corsa.
[resum] [resumLa corsa apporta benefici sia al corpo (riduce il rischio di malattie, aiuta a perdere peso e rafforza ossa e muscoli) che alla mente (aumenta l'autostima e gestisce meglio lo stress).[/resume]
Fonte: VARGAS, Rita (2015) "10 benefici della corsa", in. Letture N. 3.912 (28 gennaio)
