De plus en plus de personnes ont décidé de se mettre en forme avec la en cours d'exécution. Si vous êtes l'un d'entre eux, félicitations ! Dans ce billet, nous vous donnerons des arguments pour encourager vos amis à se lancer dans ce sport. Si vous n'êtes pas encore coureurLe Dr. Rita Vargas énumère 10 avantages que le en cours d'exécution peut apporter à votre corps et à votre esprit.
Avantages pour votre corps
- Vous réduisez le risque de maladies cardiovasculaires. Si vous faites régulièrement de l'exercice, vous avez beaucoup moins de chances de souffrir de obésité (et avec elle le diabète de type II), le cholestérol et les triglycérides haut, e hypertension.
- Améliorer le système cardiorespiratoire. Si vous ne pouvez pas courir longtemps les premiers jours, ne vous inquiétez pas. Ne vous poussez pas non plus. Vous verrez qu'après quelques séances, vous aurez gagné en endurance.
- Vous prévenez l'ostéoporose. Oui, le en cours d'exécution prévient la perte de densité osseuse et maintient la solidité des os.
- Renforcez tous vos muscles. Le site en cours d'exécution est un sport très complet. Vous faites travailler les jambes, les bras, l'abdomen et le dos.
- Permet le contrôle et la perte de poids. C'est un exercice d'aérobic qui augmente la dépense calorique. La meilleure recette pour se débarrasser des kilos superflus est un régime adapté aux dépenses énergétiques et à l'exercice physique.
- Diminue la graisse corporelleCe n'est pas seulement pour l'esthétique, c'est pour votre santé !
Les avantages de la course à pied pour votre esprit
- Facilite le repos. Plus la journée est active, meilleur est le sommeil. Nous avons expliqué dans le post consacré à insomnie pour réaliser exercice tard dans la journée, cela vous aide à bien dormir.
- Combattre l'anxiété et le stress. La course à pied vous permet de laisser votre stress derrière vous, car elle libère des endorphines, les fameuses hormones du bonheur.
- Augmente l'estime de soi. Être en forme vous permet de vous sentir mieux dans votre peau. Bien que cela puisse sembler contradictoire, si vous allez courir dès le matin, vous verrez que vous affronterez la journée avec plus d'énergie.
- Améliorer les relations avec les autres. Le site runnig est également une arme de socialisation. Vous pouvez le pratiquer en groupe, comme nous l'avons dit au début de l'article, et partager vos expériences.
Il n'est jamais trop tard pour commencer avec le en cours d'exécutionMais si vous avez plus de 40 ans, demandez conseil à votre médecin. Et rappelez-vous ce que nous vous avons dit dans notre billet sur prendre soin des articulations pour éviter les blessuresPortez des chaussures appropriées et étirez-vous avant et après la course.
[resum] [resumLa course à pied apporte des avantages à la fois à votre corps (elle réduit le risque de maladie, vous aide à perdre du poids et renforce les os et les muscles) et à votre esprit (vous augmentez votre estime de soi et gérez mieux le stress).[/resume]
Source : VARGAS, Rita (2015) "10 avantages de la course à pied", dans. Lectures No 3.912 (28 janvier)
