Artikulazioak dira gure mugimenduen oinarria eta sarritan minen errudun izaten dira. Ia ezinbestean, denboraren poderioz eta ibiltzea eta eguneroko beste mugimendu batzuk bezalako ekintza sinpleekin, artikulazioek higadura mekaniko progresiboa jasaten dute.
Plamecatik giltzaduretako arazoek sor ditzaketen arazo fisikoen kontzientzia hartzea eta adinekoek bakarrik pairatzen duten mitoan ez erortzea nahi dugu. Pertsona guztiak, adina edozein dela ere, artikulazioetako minak jasan ditzakete beharrezko neurriak hartzen ez badira.
Horregatik gaur laburbiltzen ditugu batzuk zure hezurrak eta artikulazioak zaintzeko urratsak eta ahaztu mina.
Lehenengo aholkua, oinarrizkoena baina baita eraginkorrena ere, hauxe da zaindu zure dieta eta gorputzaren pisua, hau da, anitza eta orekatua izan dadila. Bitamina, mineral eta antioxidatzaileetan aberatsa den eta gantz saturatu gutxiko dieta osasun onaren oinarria da. Gorputzaren pisua hezurren gainkargaren lehen elementua da eta higadura mekanikoa dakar.
Plamecak askotan errepikatzen duen bigarren aholkua da ariketa praktika erregularki. Artikulazioek giharren mugikortasun guztia daramate. Pentsa ezazu zure aldakak, belaunak edo orkatilak oinez bakarrik jasan behar duen pisu guztia. Ahalegin horrek guztiak tentsio izugarria eragiten du artikulazioetan eta kartilagoetan, eta horiek zaintzen ez baditugu, higadura kezkagarria jasan dezakete.
Jarduera fisikoak artikulazioen inguruko muskuluak indartzen ditu, babestu eta kartilago artikularraren hondatze goiztiarra saihestuz. Esaterako, bizkarrezurra zaintzeko, gerriko giharrak landu eta garatu behar dira; baita koadrizepsaren muskulatura eta belaunetako iskamikoak ere.
Ariketa egitea kaltegarria izan daiteke neurri egokiak hartzen ez badira. The luzatzea eta berotzea kirola egin aurretik eta ondoren ezinbestekoa da nahi ditugun emaitzak lortzeko. Ariketa egin aurretik nahiz amaitu ondoren luzatzea bezain garrantzitsua da.
zalea bazara korrika, orkatilak eta belaunak babestu behar dituzu, neurri egokiak hartzen ez badira jasaten lehenak baitira. beti erabili zapata egoki bat, zure aztarnara eta korrika egin ohi duzun lurretara egokitzen dena. Hobe da korrika egitea lur bigunak atletismoan edo naturan espezializatutako pista gisa.
Atsedena ezinbestekoa da artikulazioak gainkarga ez izateko. Jarri astean egun bat edo bi atsedena.
Artikulazioak ere zaindu ditzakezu atsedenaldian zauden bitartean. beti gorde a gorputz-jarrera egokia. Jarrera-higieneari dagokionez akats ohikoenak eserita, pisuak altxatu, okupa, etab. bezalako ekintzetan egiten dira, oso maiz egiten diren mugimenduak eguneroko zereginak egiten ditugunean.
Curarti sorta
The Curarti sorta Curarti Complexed Curcumin osagai aktibo gisa duten lau produktuz osatuta dago.® eta C bitamina, kolagenoaren eraketa normalean laguntzen duena kartilagoen eta hezurren funtzionamendu normalerako, baita nekea eta nekea murrizten laguntzen duena ere.
Sorta honetako produktuek Curcumin kontzentratua dute, turmeric errizoma extract bat. Curcuma longa bere alboko sustraietarako lantzen den landare belarkar bat da, tuberkulu formako lodidurarekin, zatia ere erabiltzen da eta kolore horixka da. Curcumina, turmericaren printzipio aktiboa, gure gorputzean duen jardueraren arduraduna da.
