Ogia egiteko mila eta bat modu ezberdin daude, eta mila ogi mota ezberdin. Gutxi ezagutzen diren errezeta horietako bat liho-ogia da. Liho haziz egina dago eta ez du irinik, beraz, ez du glutenik. Horregatik, aukera bikaina da zeliakoentzat, baina baita argaldu nahi dutenentzat ere. Nola egin jakin nahi al duzu? Jarraitu irakurtzen…
Ba al zenekien liho haziak omega 3 asko dituela? Gainera, gantz-azido poliinsaturatuen multzo hau ez da gorputzak berak ekoizten, beraz, elikagaien edo elikagaien osagarrien bidez sartu behar dugu.
Osagaiak
- 6 koilarakada beheko liho haziak
- Azukrerik gabeko soda (el tigre) edo legamia koilaratxo bat
- 6 arrautza zuringoa
Prestaketa
- Jarri osagai guztiak irabiagailuan eta ondo nahastu loditu arte. Lehenik liho haziak ehotzea gomendatzen dugu.
- Jarri orea molde batean eta labean 45 minutuz 180 ºC-tan.
- Utzi hozten eta zerbitzatu.
Prestatu errezeta goxo hau etxean liho-ogia egiteko eta partekatu emaitzak gurekin sare sozialak gu etiketatuz edo #recetaPlameca traola erabiliz, gainerako jarraitzaileekin partekatu ahal izateko. Gozatu!
