É tempo de cambios, de retomar obrigas, de volver á escola, ao traballo, á universidade... E todo isto despois dunhas boas vacacións pode provocar pequenos episodios de estrés. Mesmo a odiada síndrome posvacacional, na que nos sentimos abatidos e nostálxicos pensando no tempo libre que deixamos atrás. Hoxe propoñemos 5 formas de volver á rutina coas pilas cargadas.
Para que non se faga costa arriba, imos darvos pistas para previr e saber xestionar mellor esta etapa positiva para comezar novos retos.
1. Evita facer unha sesta uns días antes
Primeiro de todo, durmir máis de 8 horas. Sobre todo, antes de volver ao traballo, intenta retomar a túa rutina diaria de comer e durmir para que o insomnio non te colla por sorpresa. Evita durmir a sesta tres días antes de retomar a túa rutina, se non, acostumarás o teu corpo á sesta e o primeiro día sufrirás somnolencia en plena xornada laboral.
Se retomas os hábitos de durmir, recomendámosche Melanoctina sublingual. A melanoctina axuda a reducir o tempo necesario para durmir. Lembra que un bo descanso é vital para sentirte ben e para que o teu corpo funcione correctamente.
2. Volve ao teu horario de comidas
Volve aos horarios das comidas que tiñas antes de ir de vacacións e procura non cometer os excesos que te podías permitir nas vacacións. Evite comer comidas copiosas, merenda no momento incorrecto e beber alcohol durante a semana. Deste xeito axudarás ao teu corpo a acostumar antes á rutina e evitarás insomnio e problemas de dixestión á hora de durmir.
Aproveita para reparar o teu organismo dos excesos cometidos nestas semanas anteriores e reparar coa túa flora intestinal macrobiótica que te volverán a regular.
3. Establece obxectivos para comezar
Setembro é un bo momento para comezar novos retos laborais e persoais. Volver ao ximnasio, ás actividades pode ser unha motivación moi estimulante. Practicar deporte axuda a producir endorfinas, as hormonas da felicidade, e para liberar tensións do día a día. Sentirse vital e deixar un estilo de vida sedentario axudarache a sentirte máis novo, máis feliz e aumentará a túa autoestima.
Planifica os teus obxectivos ata finais de ano como: ler un libro, organizar unha escapada, entrar no ximnasio, andar en bicicleta 2 días á semana, aprender a cociñar.
O comezo de algo novo sempre é unha ilusión que axuda a comezar o día con enerxía e actitude positiva.
4. Toma suplementos que che axuden a energizar
Propoñémosche unha lista de complementos alimenticios que che axudan a sentirte máis vital e positivo. É un bo momento para comezar un ciclo de Xelea real. Tómao pola mañá cun zume de laranxa durante o almorzo. Este complemento funciona moi ben nos cambios de estación nas que a falta de enerxía cobra protagonismo. Vittal In Contén vitamina C, que contribúe ao funcionamento normal do sistema inmunitario. Ademais, contén equinácea, usada tradicionalmente para manter o sistema inmunitario.
Ginseng É outra das plantas medicinais que che dará unha boa dose de vitalidade e que che farán sentir moi enérxico durante o día. Plameca Ginseng coreano Contén ginseng, usado tradicionalmente para manter a vitalidade, o estado de alerta e reducir a fatiga.
Anímate, sorrí e comeza cunha actitude positiva co triptófano de Plameca. Contén ácido fólico e magnesio que contribúen á función psicolóxica normal e reducen o cansazo e a fatiga.
E por último, pero non menos importante, o eleuterococo, úsase tradicionalmente para manter o rendemento mental e intelectual e atoparao en Memoplam.
5. Tómao con calma
Se este ano non o fixeches, anota este consello para as próximas vacacións: intenta volver a mediados de semana para que a viaxe se faga máis curta. Terás a sensación de que pouco a pouco vas volvendo á túa rutina e a fin de semana axudarache a reincorporarte dun xeito máis relaxado. Se comezas un xoves, o fin de semana parece máis próximo e mentalmente estarás máis predisposto a comezar forte.
