Cada vez son máis as persoas que decidiron poñerse en forma co correndo. Se es un deles, parabéns! Neste post darémosche argumentos para animar aos teus amigos a iniciarse neste deporte. se aínda non estás corredor, a doutora Rita Vargas enumera 10 beneficios que o correndo pode contribuír ao teu corpo e á túa mente.
Beneficios para o teu corpo
- Reduce o risco de enfermidades cardiovasculares. Se fai exercicio regularmente, as posibilidades de sufrir obesidade (e con ela diabetes tipo II), colesterol e triglicéridos alto, e hipertensión.
- Mellora o sistema cardiorrespiratorio. Se os primeiros días non podes durar moito tempo correndo, non te preocupes. Tampouco forzas. Verás que despois dunhas sesións terás gañado resistencia.
- Prevés a osteoporose. Se el correndo evita que os ósos perdan densidade e manténos fortes.
- Fortalece todos os teus músculos. El correndo É unha práctica deportiva moi completa. Traballas pernas, brazos, abdome e costas.
- Axuda a controlar e perder peso. É un exercicio aeróbico que aumenta o gasto calórico. A mellor receita para eliminar os quilos de máis é unha dieta axustada ao gasto enerxético e ao exercicio físico.
- Reduce a graxa corporal. Non é só un problema estético, é para a túa saúde!
Beneficios de correr para a túa mente
- Facilita o descanso. Canto máis activo foi o día, mellor durmir. Xa o explicamos no post dedicado insomnio que facer exercicio tarde no día, axúdache durme ben.
- Loita contra a ansiedade e o estrés. Ir a correr permíteche deixar atrás a tensión, xa que segrega endorfinas, as chamadas hormonas da felicidade.
- Aumenta a autoestima. Estar en forma fai que te sintas mellor contigo mesmo. Aínda que poida parecer contraditorio, se saes a correr a primeira hora da mañá, verás como afrontas o día con máis enerxía.
- Melloras as relacións cos demais. El correndo tamén é unha arma de socialización. Podedes practicalo en grupo, como vos dixemos ao comezo do artigo, e compartir experiencias.
Nunca é tarde para comezar correndo, pero se pasaches a barreira dos 40, déixate aconsellar polo teu médico. E lembra o que che contamos no post coidar as articulacións para evitar lesións: Use calzado axeitado e estire antes e despois de saír a correr.
[resum]Correr trae beneficios tanto para o teu corpo (redúcese o risco de enfermidades, axúdache a perder peso e fortalece ósos e músculos) como para a túa mente (aumentas a autoestima e xestionas mellor o estrés).[/resum]
Fonte: VARGAS, Rita (2015) “10 beneficios de correr”, en lecturas nº 3.912 (do 28 de xaneiro)
