- Fai 30 minutos de actividade física na túa rutina. Non importa se é moderado ou intenso, se empezas a incluír unha serie de hábitos saudables que che fagan sentir mellor e queimar graxa con máis facilidade. Aumenta o ritmo cardíaco e sua! Sen esforzo non hai resultados visibles.
- Inclúe máis proteína nas túas comidas. Deste xeito pode mellorar o seu equilibrio hormonal e manter o apetito a raia. As proteínas son macronutrientes saciantes e perfectos para combinar con vexetais nas túas comidas e lanches principais. A páxina de Alimmenta dáche ideas para 9 almorzos perfectos para comezar unha dieta de perda de graxa.
- Aumentar o número de inxestións ao día. Tenta comer 5-6 veces ao día para acelerar o teu metabolismo e axudarche a queimar graxa máis rápido. É preferible comer menos cantidade máis veces ao día que tomar dúas atracóns (un para o xantar e outro para a cea). Deste xeito, o que queremos conseguir é que o noso corpo permaneza activo durante todo o día e funcione e queime graxa por si só durante todo o día. Por suposto, fai comidas saudables con nutrientes de calidade. Evite a repostaría e as graxas saturadas que son hidratos de carbono baleiros que non aporten nada positivo ao seu corpo.
- Beba auga durante todo o día. Concretamente entre 2 e 3 litros nun día e repartidos ao longo do día. Evita bebelos nun curto período de tempo porque pode ser contraproducente.
- Regula o teu tránsito intestinal. Coma fibra e intente comer entre 3 e 5 pezas de froitas e verduras ao día. Combina un plátano ou un puñado de amorodos ao almorzo e come un kiwi ou unha laranxa entre comidas, notarás a mellora do teu tránsito intestinal e axudarache a regularlo facilmente.
5 consellos que che axudan a acelerar o teu metabolismo
17/04/2019
