As articulacións son a base dos nosos movementos e moitas veces son as culpables das dores e dores. Case inevitablemente, co paso do tempo e con accións sinxelas como camiñar e outros movementos cotiáns, as articulacións sofren un progresivo desgaste mecánico.
Dende Plameca queremos que tomes conciencia dos problemas físicos que che poden ocasionar os problemas articulares e que non caigas no mito de que só o padecen as persoas maiores. Todas as persoas, independentemente da súa idade, son vulnerables ás dores nas articulacións se non se toman as medidas necesarias.
Por iso hoxe resumimos algúns pasos para coidar os teus ósos e articulacións e esquece a dor.
O primeiro consello, o máis básico pero tamén o máis eficaz, é coida a súa dieta e peso corporal, é dicir, que sexa variado e equilibrado. Unha dieta rica en vitaminas, minerais e antioxidantes e baixa en graxas saturadas é a base para unha boa saúde. O peso corporal é o primeiro elemento de sobrecarga dos ósos e implica un desgaste mecánico.
O segundo consello, repetido moitas veces por Plameca, é o práctica de exercicios regularmente. As articulacións levan toda a mobilidade dos músculos. Pensa en todo o peso que ten que soportar a túa cadeira, xeonllo ou nocello con só camiñar. Todo este esforzo pon unha tensión enorme nas articulacións e cartilaxes que, se non as coidamos, poden sufrir un desgaste preocupante.
A actividade física fortalece os músculos que rodean as articulacións, protexendoos e evitando o deterioro precoz da cartilaxe articular. Por exemplo, para coidar a columna vertebral, hai que exercitar e desenvolver os músculos lumbares; así como a musculatura do cuádriceps e dos isquiotibiais para os xeonllos.
O exercicio pode ser contraproducente se non se toman as medidas adecuadas. O estirándose e quentar antes e despois de facer deporte é fundamental para obter os resultados que queremos. Igual de importante é estirar tanto antes de realizar o exercicio como despois da súa finalización.
Se es fan de correndo, hai que protexer os nocellos e os xeonllos, que son os primeiros en sufrir se non se toman as debidas precaucións. usa sempre un zapato axeitado, que se adapta á túa pegada e ao terreo onde corres habitualmente. É mellor seguir correndo solos brandos como pistas especializadas en atletismo ou na natureza.
O descanso é fundamental para evitar sobrecargar as articulacións. Reserva un ou dous días á semana para descansar.
Tamén podes coidar as articulacións mentres estás en repouso. manteña sempre a postura corporal correcta. Os erros máis habituais en materia de hixiene postural cométense en accións como sentarse, levantar pesas, agacharse, etc., movementos moi frecuentes cando realizamos tarefas diarias.
Gama Curarti
O Gama Curarti Está formado por catro produtos que conteñen curcumina complexa de Curarti como ingrediente activo.® e vitamina C, que contribúe á formación normal de coláxeno para o funcionamento normal da cartilaxe e dos ósos, ademais de contribuír a reducir o cansazo e a fatiga.
Os produtos desta gama conteñen un concentrado de curcumina, un extracto de rizomas de cúrcuma. A cúrcuma longa é unha planta herbácea que se cultiva polas súas raíces laterais con engrosamentos en forma de tubérculos, parte tamén empregada e que é responsable da súa cor amarelada. A curcumina, o principio activo da cúrcuma, é responsable da súa actividade no noso corpo.
