Ci sono periodi dell'anno in cui esageriamo con il cibo e le bevande; l'estate è uno di questi. Dopo questo periodo, dovremmo purificare il corpo per eliminare le tossine e i grassi. Dobbiamo anche ripristinare il buon tono dello stomaco, del fegato e dei reni.
Uno dei tipi di cibo più dannosi è la frittura. La cottura a temperature molto elevate genera radicali liberi che devono essere combattuti con antiossidanti, come alcune vitamine. Questi antiossidanti ci proteggono da molte malattie. Anche i dolci, la pasticceria industriale e i cibi precotti, con i loro dolcificanti, conservanti, stabilizzanti e molto altro, producono tossine e molti grassi. E le bevande alcoliche sono particolarmente dannose per l'organismo. fegatoche è costretto a lavorare di più per eliminare le tossine.
Diete depurative
Ci sono molti, molti diete depurative (zuppa bruciagrassi, sciroppo d'acero, dieta dell'ananas...), ma le consiglio sempre di rivolgersi a un dietologo-nutrizionista per scoprire qual è la dieta più adatta a lei.
In linea di massima, il diete depurative sono a base di frutta e succhi naturali, e di verdure sotto forma di purea o brodo. Come può vedere, sono ricchi di fibre e acqua, sono privi di grassi e ci forniscono le vitamine e i liquidi di cui abbiamo bisogno per la nostra dieta quotidiana. purificare il corpo e recuperare le difese. Tra i frutti, l'ananas è quello che gode del maggior riconoscimento. E, tra le verdure, gli asparagi verdi.
Altre opzioni per la pulizia del corpo
Possiamo anche prendere infusioni di piante depurative o Integratori alimentari per la depurazione contengono: cardo marianoequiseto, dente di leoneboldo o carciofo e che ci aiutano a purificare il corpo.
Recuperare le buone abitudini
Dopo il periodo estivo, è anche importante tornare ai soliti orari e alle routine che seguiamo durante l'anno:
- Ritornare all'esercizio fisico che potremmo aver abbandonato durante le vacanze.
- Beva almeno 1,5 litri di acqua al giorno. (che in estate potremmo aver sostituito con bevande alcoliche o analcoliche).
- Riposare a sufficienza e dormire bene per sentirci meglio e rafforzare le nostre difese.
- Per riprendere la nostra routine e adattarci al cambio di stagione, è anche importante assumere integratori polivitaminici per potenziare le nostre difese, tenendo presente che molte persone tendono a prendere il raffreddore in questo periodo dell'anno!
Iolanda Almirall Candelario, Laureato in Dietologia e Nutrizione Umana
[resum]Dopo l'estate, è necessario depurare l'organismo per eliminare le tossine e i grassi. Le diete depurative si basano su frutta (succhi) e verdura (brodi e passati). Possiamo anche optare per tisane e integratori alimentari[/resum].
