Après l'été, préparez-vous !

Il y a des périodes de l'année où nous nous gavons de nourriture et de boissons ; l'été est l'une d'entre elles. Après cette période, nous devrions purifier le corps pour éliminer les toxines et les graisses. Nous devons également rétablir le bon fonctionnement de l'estomac, du foie et des reins.

L'un des types d'aliments les plus nocifs est la friture. La cuisson à très haute température génère des radicaux libres qu'il faut combattre avec des antioxydants comme certaines vitamines. Ces antioxydants nous protègent de nombreuses maladies. Les sucreries, les pâtisseries industrielles et les aliments précuits, avec leurs édulcorants, leurs conservateurs, leurs stabilisateurs et tout un tas d'autres choses, produisent également des toxines et beaucoup de graisses. Et les boissons alcoolisées sont particulièrement nocives pour l'organisme. foiequi est obligé de travailler plus dur pour éliminer les toxines.

 

Régimes purifiants

Il y a beaucoup, beaucoup les régimes de purification (soupe brûle-graisse, sirop d'érable, régime ananas...), mais je vous recommande toujours de prendre contact avec un diététicien-nutritionniste pour savoir quel régime est le plus adapté pour vous.

De manière générale, le les régimes de purification sont à base de fruits et de jus naturels, et de légumes sous forme de purées ou de bouillons. Comme vous pouvez le constater, ils sont riches en fibres et en eau, ne contiennent pas de graisse et nous apportent les vitamines et les liquides nécessaires à notre alimentation quotidienne. purifier le corps et récupérer les défenses. Parmi les fruits, l'ananas est celui qui jouit de la plus grande reconnaissance. Et, parmi les légumes, les asperges vertes.

 

Plus d'options pour nettoyer le corps

Nous pouvons également prendre des infusions de les plantes purificatrices o compléments alimentaires pour la purification qu'ils contiennent : chardon mariela prêle, pissenlitboldo ou artichauts et qui nous aident à purifier le corps.

 

Retrouver de bonnes habitudes

Après la période estivale, il est également important de revenir aux horaires habituels et aux routines que nous suivons tout au long de l'année :

  • Reprenez l'exercice physique que nous avons peut-être abandonné pendant les vacances.
  • Buvez au moins 1,5 litre d'eau par jour. (qu'en été, nous avons peut-être remplacé par des boissons alcoolisées ou des boissons gazeuses).
  • Reposez-vous suffisamment et bien dormir pour se sentir mieux et renforcer nos défenses.
  • Pour retrouver nos habitudes et s'adapter au changement de saison, il est également important de prendre des compléments poly-vitaminés pour renforcer nos défenses, sachant que beaucoup de personnes ont tendance à s'enrhumer à cette période de l'année !

 

Iolanda Almirall Candelario, Diplômé en diététique et nutrition humaine

 

[Après l'été, il est nécessaire de purifier l'organisme pour éliminer les toxines et les graisses. Les régimes purifiants sont basés sur les fruits (jus) et les légumes (bouillons et purées). On peut aussi opter pour des tisanes et des compléments alimentaires[/resum].