En Plameca nos hemos pasado todo el mes dándote tips por Instagram, Facebook y Twitter para evitar la caída del cabello durante el cambio estacional.
Esta etapa de caída del pelo se llama fase telógena y cuando pasa a la fase de crecimiento, la siguiente, se le denomina fase anágena. Pero una cosa está clara, ¡es temporal, chicas! No hay de qué preocuparse, ya que se trata de un ciclo de crecimiento del cabello y debe caerse para poder renovarse. Nada que ver con la alopecia o la calvicie. Esta fase de caída estacional es más común en mujeres que en hombres, ya que a ellos les ocurre de una manera más continuada durante todo el año y no tienen estos picos de caídas en otoño.
A continuación, te damos 8 alimentos que te pueden ayudar a evitar la caída otoñal del cabello:
1. Aguacate
Este alimento es básico para la hidratación capilar, ya que contiene ácido fólico y ayuda a hidratar la capa hidrolipídica del cabello, “evitando que se vuelva seco y áspero, y pierda suavidad” según explica el director médico de Medical Hair España, Dr. Horacio Foglia.
2. Salmón
La mayor parte del cabello se compone de ácidos grasos y el salmón contiene una alta cantidad de ellos. Estos mantienen el cabello hidratado, ayuda al crecimiento y aportan ese toque de brillo que tanto favorece y destaca en un pelo sano.
3. Kiwi
El kiwi y las naranjas son alimentos con mucha cantidad de Vitamina C y ésta ayuda en la producción de colágeno, imprescindible para que el cabello no se rompa y se paralice el crecimiento.
4. Frutos rojos
Repletos de un alto contenido en zinc. Ideal para la cicatrización de heridas y el sistema inmune, ayuda al desarrollo de las células y esto también revierte en las del cuero cabelludo.
5. Bonito
Ricos en cistina, un aminoácido que forma parte de la queratina, una proteína que contribuye directamente a la generación y constitución del cabello, piel y uñas.
6. Mejillones, almejas y berberechos
¡Porque aportan mucho hierro! El hierro es transportador de oxígeno a todas las células del cuerpo, incluido las del cuero cabelludo, y hacen que este se vea fuerte y sano, además de protegerlo de la caída.
7. Levadura de cerveza
Por su alto contenido de biotina, que metaboliza la glucosa en energía también ayuda a mantener las células de los tejidos del cabello y ayudan a aportar más elasticidad y evita que se quiebre y se rompa.
8. Zanahorias
Evitan la aparición de caspa, ya que contienen betacaroteno y éste tiene múltiples propiedades regenerativas y antioxidantes. Además, en verano ayuda con el bronceado y mantiene la piel hidratada.
Ya puedes montarte un plan de dieta contra la caída del cabello y disfrutar de un pelo fuerte y sano todo el año con Plameca.
