On parle beaucoup de la connaissance gérer le stress parce qu'il est souvent associé à quelque chose de nocif, mais ce n'est pas forcément le cas. Les stress est la façon dont le corps réagit à un défi : il peut se préparer à fuir face à un danger menaçant, mais il peut aussi ressentir la pression avant une compétition sportive, lorsqu'il reste peu de temps pour rendre un travail au travail ou lors de la préparation d'un examen. Nous remarquons les stress parce que le rythme cardiaque augmente, le système endocrinien produit plus d'hormones et le cerveau plus de neurotransmetteurs.
Le site stress est mauvaise lorsque cette altération se prolonge dans le temps. Il y a aussi des situations qui nous dépassent et que nous n'arrivons pas à gérer. gérer le stress. C'est alors que le l'anxiété. À ce stade, de nombreuses personnes se tournent vers les anxiolytiques, des médicaments qui agissent sur les neurotransmetteurs et réduisent les symptômes de l'anxiété. stress et le l'anxiété. Idéalement, il ne faudrait pas en arriver là et j'espère que les conseils de cet article vous seront utiles pour gérer le stress.
Facteurs de stress et d'anxiété
Facteurs capables de produire le stress et l'anxiété sont multiples et diversifiées. Elles dépendent en grande partie de l'individu. Nous n'en mentionnerons ici que quelques-unes :
- IncertitudeLe fait de ne pas savoir ce qui va se passer peut conduire à stress. J'en ai vu un exemple clair ces derniers jours chez les personnes âgées, qui sont effrayées par la situation politique actuelle. Elles se demandent comment la situation actuelle peut les affecter.
- Mauvaises nouvelles dans les médias. Il est parfois plus sain d'éteindre la télévision et de ne pas suivre l'actualité.
- Vous n'arrivez pas à joindre les deux bouts. Les difficultés économiques sont un facteur de stress. Il est clair que de nombreuses personnes ont vu leur pouvoir d'achat diminuer ces dernières années. Ils doivent travailler plus longtemps pour obtenir le même niveau de revenu, ce qui nuit à leur qualité de vie.
- Al surmenage Il faut ajouter à cela les changements que les nouvelles technologies ont apportés dans nos vies. Les smartphones et des applications telles que WhatsApp nous permettent de rester connectés 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7. Cela peut être un facteur de stress chez les personnes d'un certain âge. Chez les jeunes, en revanche, elle est banale, car elle les amène à stress à ne pas connecter !
- Le site vacances de Noël de ces derniers jours sont également un facteur stress pour de nombreuses personnes : regretter un être cher, affronter Noël pour la première fois après une séparation, s'inquiéter de savoir si l'on a dépensé trop d'argent ?
- Il est également courant de le stress après les vacances. Il est souvent difficile de se remettre au travail après une pause et quelques jours de repos.
Recommandations pour se ménager
- Gérez bien votre temps. La recommandation de consacrer 8 heures au travail, 8 heures au repos et 8 heures à la vie peut sembler très simple. Nous sommes à une époque où de nombreuses personnes se concentrent sur la le métier de gagner plus et oublier les l'art de vivre.
- Réservez du temps pour votre passe-temps. Écoutez de la musique, lisez ou pratiquez toute activité qui vous fait du bien et vous aide à vous ressourcer. Il est essentiel de consacrer du temps aux loisirs.
- Dormez suffisamment. Ils ne sont pas les mêmes pour tout le monde. Certaines personnes en ont assez avec 4 heures et d'autres s'endorment juste après avoir dormi 8 heures.
- Exercice. Elle est nécessaire pour se sentir bien, pour faire face à l'adversité. stressLe rythme nouveau et frénétique de la grande ville maintient toujours l'état d'esprit à flot.
- Mangez bien. Une alimentation saine et équilibrée est essentielle. Vous ne devez consommer que les calories dont vous avez besoin. Si vous mangez plus, vous prendrez du poids. Si vous mangez moins, votre force diminuera. Le dicton populaire "prenez votre petit-déjeuner comme un roi, votre déjeuner comme un prince et votre dîner comme un pauvre" semble simple, mais il est vrai.
- Oubliez les habitudes toxiques comme le tabac ou une forte teneur en alcool.
- Vous savez que "les chagrins partagés sont des chagrins moindres". Si vous partagez vos soucis, vous vous sentirez plus soulagé. Vous verrez qu'il y a beaucoup d'autres personnes qui vivent la même chose et cela vous aidera à relativiser vos problèmes.
- Se tourner vers des remèdes naturels si nécessaire: valériane, passiflore, etc. Plameca propose différents des compléments alimentaires pour vous aider à vous détendre.
José Durán Florit
Plameca Medical Advisor (Membre 08-08073-8)
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