Chaque année, la même chose se produit : les vacances de Noël et, avec eux, les excès. L'alcool, le café, les aliments gras et, surtout, les sucreries sont souvent les coupables de la maladie. Les excès de Noël. A cela s'ajoutent une diminution de l'exercice physique et une rupture des habitudes quotidiennes. Les conséquences les plus fréquentes sont une prise de poids de 2 à 4 kilos et une augmentation du risque cardiovasculaire. Que faire ? L'essentiel est de faire preuve de modération et de compenser..
10 conseils pour survivre aux excès de Noël
- Buvez 2 litres d'eau par jour. Nous pourrons ainsi mieux nettoyer les reins, éliminer les toxines et éviter la rétention d'eau.
- Mâchez bien les aliments, manger lentement et pas en grandes quantités. Nous aurons une sensation de satiété plus réaliste.
- Ne sautez pas de repas. Cela nous aidera à éviter l'anxiété lors du prochain repas, surtout s'il s'agit d'un des repas les plus copieux.
- Incluez des bouillons ou des salades dans les premiers plats. Cela nous aidera à nous rassasier.
- Augmentez la consommation de tisanes, particulièrement relaxant et digestif. Les problèmes de transit intestinal sont fréquents. C'est pourquoi il est conseillé d'utiliser un complément tel que notre Esencialisqui a des effets bénéfiques sur notre santé digestive, car il contient du calcium, qui contribue au fonctionnement normal des enzymes digestives, et du zinc, qui contribue au maintien d'un pH normal dans l'organisme.
- Augmenter la consommation de fruits dans les desserts (comme l'ananas ou la salade de fruits).
- Consommation modérée de café et de boissons alcoolisées. Ces derniers, en plus d'augmenter les risques cardiovasculaires et de provoquer des troubles gastriques, sont très caloriques.
- Le grignotage après le dîner entraîne une consommation excessive de sucreries. Il est recommandé de ne mettre que de petites quantités sur la table et d'essayer de ne choisir qu'un ou deux de ceux que vous aimez le plus et de les déguster.
- L'exercice est important. Pendant ces jours, notre routine est plus sédentaire. Nous pouvons compenser les excès de Noël par de longues promenades ou des randonnées en montagne.
- Les régimes purifiants. Les lendemains de fête et les jours suivants, vous devez suivre un régime dépuratif à base de bouillons, d'asperges, d'ananas, etc. pour compenser. Il est également important d'incorporer un complément dépuratif tel que notre Ber-detoxdont la formule contient 9 ingrédients actifs pour obtenir un produit fonctionnel, intégral et unique.
Iolanda Almirall Candelario
Diplômé en diététique et nutrition humaine
