En començar l'any és habitual que vulguem introduir canvis que ens aportin un benestar més gran. Hi ha bons propòsits relacionats amb començar a fer algun tipus de esport, portar una vida més relaxada i durmir (ábrese nunha nova pestana) més, començar una dieta… Esperem que algunes de les idees que et donem en aquest article puguin servir-te.
Activitat física
Fer esport té efectes beneficiosos per al cos i la ment. És molt recomanable fer algun tipus d'activitat física si el nostre treball és sedentari. A més, lexercici físic ens ajuda a alliberar tensions.
Si aquest any has decidit començar a fer esport, ho has de fer de manera gradual i adequada al teu nivell de forma física. Pots buscar-te amistats amb qui compartir l'afició. Així, l'esport es convertirà en una eina de socialització i et serà més fàcil consolidar aquest bon hàbit.
Un exercici a l'abast de pràcticament tothom és caminar 30 minuts diaris a un ritme viu. Per sortir a córrer, en canvi, cal tenir un pes idoni i un millor estat de forma física per evitar lesions i sobrecàrregues. La natació és també un exercici molt complet per posar-te en forma.
Anar al gimnàs obre un ampli ventall de possibilitats per trobar una activitat a la teva mida. Pots fer exercicis de gimnàstica i musculació, sempre seguint les indicacions de l'instructor. A les classes dirigides d'aeròbic, steps o spinning es treballa la tonificació muscular, la coordinació i la motricitat. Són activitats divertides! Són molts els centres que ofereixen classes de ioga, pilates o tai-txi, activitats més suaus que ofereixen grans beneficis per al cos i la ment.
Mima
Cal que trobis un temps per a tu, per retrobar-te, llegir algun llibre o gaudir de qualsevol altre afició que t'ajudi a relaxar-te ia alleujar tensions. Aquestes activitats plaents faran que dormis millor. També t'ajudarà a agafar el son el fet de sopar aviat i poca quantitat, així com portar uns horaris regulars de ficar-se al llit i despertar-se sempre a la mateixa hora. Una altra bona opció per agafar el son aviat és prendre melatonina.
I si el teu bon propòsit per a aquest any és perdre aquests quilos de més, confia en les professionals del nostre Servei de Dietes Plan21. Escoltaran les teves necessitats, elaboraran la dieta que s'adapti millor a tu i reeducaran el teu estómac amb hàbits saludables per evitar l'efecte rebot.
Siguin quins siguin els teus bons propòsits, et desitgem molts èxits!
