Il medico José Durán FloritHa trascorso la maggior parte della sua carriera professionale come medico di famiglia nel sistema di Sicurezza Sociale. Attualmente combina il suo studio privato di medicina generale con il suo lavoro di consulente medico per la Gruppo SuanFarmaa cui appartiene Plameca. Per conoscere meglio il Dr. Durán, abbiamo parlato con lui dell'importanza di prendersi cura di noi stessi.
-Ci rendiamo conto che la risposta potrebbe essere molto lunga, ma ci dica solo tre abitudini sane che ci aiutano a vivere meglio.
-A Alimentazione correttaIl riposo e l'esercizio fisico sono fondamentali per la nostra vita quotidiana. Sarebbe lungo parlare di una buona alimentazione. Per quanto riguarda la riposoDirò che è necessario dormire 8 ore non solo per evitare la stanchezza, ma anche perché, nel corso della giornata, il nostro sistema nervoso diventa disordinato. I telefoni cellulari e compresse ci rendono la vita molto più facile, ma ci hanno agganciato e questo genera uno stress che può portare a una diminuzione delle difese. E in relazione alla esercizioDobbiamo essere consapevoli che è importante essere fisicamente attivi anche se non ne abbiamo voglia.
-A volte non si tratta di mancanza di desiderio, ma di mancanza di tempo.
-Deve costringersi a fare esercizio fisico: fare sport o almeno fare una passeggiata. Il stile di vita sedentario è la malattia numero uno al giorno d'oggi. Se facciamo esercizio fisico regolarmente, regoliamo il nostro peso; regoliamo la glicemia dove deve essere e quindi riduciamo il rischio di diabete; e aiutiamo la nostra circolazione sanguigna ad essere ottimale, prevenendo i problemi di colesterolo e di ipertensione.
-Viviamo in una società di fretta, di stress: casa, figli, lavoro, assistenza agli anziani, migliaia di responsabilità... La sensazione è che non riusciamo a fare tutto. Cosa fa per uscire da questa spirale caotica?
-Il tempo deve essere ottimizzato in modo che venga impiegato per ciò che deve essere fatto in un determinato momento. Quando si esegue un compito, ci si deve concentrare solo su quello per ottenere un rendimento ottimale. E dopo un'attività intensa, la mente deve riposare. Quello che sta accadendo ora, con il sistema che abbiamo creato, è che molte persone devono lavorare di più per arrivare a fine mese. Questo ha ripercussioni a livello familiare. Si vedono bambini alle 10 e alle 11 di sera ancora in strada. Sono sicuro che questo comporta interruzioni negli orari dei pasti, sonno insufficiente e nervosismo. È importante stabilire dei limiti e sapere come dire "no" quando è necessario.
-Quali rimedi considera essenziali in un armadietto di medicina naturale?
-Oggi la medicina è interessata agli effetti che i batteri intestinali hanno sulla nostra salute. Le ripercussioni vanno dai disturbi digestivi all'umore. Io prendo lo yogurt per regolare questi batteri. E per quanto riguarda le piante medicinali, ce ne sono molte: carciofo, tarassaco e cardo mariano, che hanno un'azione depurativa; passiflora e valeriana, che hanno un'azione sedativa; ginseng, come stimolante...
-E qual è la sua pianta medicinale preferita?
-Raccomando il aloe veraChi non ha mai sofferto di bruciori di stomaco o di mal di pancia?
-Ci dia alcuni consigli per una vacanza sana e per ricaricare le batterie.
-In vacanza spesso facciamo il contrario di quello che vogliamo fare, perché ci adattiamo agli interessi dei diversi membri della famiglia. Facciamo lunghi viaggi, visitiamo monumenti, portiamo valigie, spendiamo molto denaro... e torniamo stanchi. Forse ciò di cui abbiamo bisogno è cercare la campagna o la spiaggia, senza allontanarci troppo. Dobbiamo lasciarci andare a ciò che il nostro corpo ci chiede di fare: forse ci chiede di sdraiarci all'ombra di un albero e leggere.
