Menú

Te preparamos 3 desayunos ricos en colágeno

Te presentamos las recetas de 3 desayunos ricos en colágeno de la mano de tres bloggers especializados en el deporte y en un estilo de vida saludable

El colágeno es una proteína. En concreto, representa el 25% de todas las proteínas que tenemos en el cuerpo y se genera a partir de aminoácidos esenciales como la glicina, la prolina y la lisina. Estos aminoácidos están presentes en muchos alimentos, tales como: el pescado azul (sobre todo el salmón y el atún), carnes magras, legumbres como lentejas, judías; vegetales verdes como el brócoli, la col, las espinacas y la lechuga; y frutas de color rojo, morado y naranja.

A continuación, te recomendamos 3 desayunos con colágeno para que enriquezcas tu rutina:

 

DESAYUNO 1 – Porridge con frutos rojos

Una de los desayunos más nutritivos y ricos, es uno que nos propone Rocío, autora del blog de cocina Veggie Boogie. Toma nota y buen provecho:

  • 1 taza de copos de avena suaves integrales
  • 4 fresas maduras
  • 1 puñado de arándanos frescos
  • 2-3 gotas de esencia de vainilla
  • 1 taza y media de leche de almendras (o cualquier otra leche al gusto)
  • 1 cucharada de sirope de agave o de miel
  • 1 cucharada de canela en polvo
  • crocanti de nueces pecanas (o cualquier otro fruto seco al gusto)
  • 2 onzas de chocolate negro puro sin azúcar
  • 1 puñado de bajas de goji

 

DESAYUNO 2 – Smoothie de fresa y plátano

En esta ocasión queremos enseñarte una de las recetas saludables de la coach deportiva y youtuber, Sascha Fitness. Toma nota y deja que tu paladar disfrute. ¿Quién ha dicho que comer saludable tiene que ser aburrido?

  • 1/2 taza de fresas congeladas
  • 1 plátano
  • Un puñado de hielo
  • Una cucharada de proteína de vainilla (Sascha Fitness)
  • 2 cucharadas de avena
  • 1 taza de leche de almendras
  • Stevia (opcional)

 

DESAYUNO 3 – Kéfir con muesli

Uno de nuestros blogs favoritos de cocina saludable y es Honestly Healthy, que en esta ocasión nos deleitan con una receta ideal para desayunos y meriendas saludables y muy nutritivas, el kéfir con muesli.

Ingredientes para el yogur:

  • 300 g de yogur de oveja, cabra o leche de coco.
  • 1 cucharada de kéfir

Ingredientes para el muesli:

  • 80 g de avena
  • 40g de arroz inflado
  • 20g de almendras
  • 20g semillas de girasol
  • ½ cucharadita de esencia de vainilla
  • 2 cucharadas de jarabe de flor de coco, miel o jarabe de arroz
  • 1 cucharadita de canela
  • 1 cucharadita de aceite de coco

 

 

¡Buen provecho!

Comparte este Post!
No hay comentarios

Deja un comentario

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

Arabic / العربية

لدينا مدير التصدير قادر على مساعدتكم بي اللغة العربية

:لا تتردد في الاتصال

السيد محسن الشعيبي

+0034 711 769 645

mchoaibi@plameca.com

Our Export Area Manager is able to assist you in Arabic.
Please feel free to contact:

Mr. Mohssen Choaibi

+34 711 769 645

mchoaibi@plameca.com