S'han acabat les vacances i comencem a treballar. Sabem que aquest canvi no és igual de fàcil per a tothom. Per això hem parlat amb el Dr. José Durán Florit, assessor mèdic de Plameca, perquè ens indiqui algunes pautes per estar al màxim a la tornada a la feina. Dispersió, irritabilitat, fatiga o dolors corporals són alguns dels símptomes psíquics i físics de la mal anomenada depressió postvacional. Potser aquest és un terme desmesurat per referir-se a un període dadaptació que durarà un màxim de dues setmanes.
Segons el Dr. Durán, la majoria de referències parlen que els símptomes esmentats afecten aproximadament el 30% dels treballadors, encara que segurament el percentatge ha disminuït en els últims anys, perquè valorem més el fet de disposar d'una ocupació. “Avui dia tenir feina és un premi”.
També és cert que hi ha feines on l'adaptació és més difícil. No és el mateix tenir una feina monòtona i amb poca mobilitat davant d'un ordinador o d'una màquina que fer una tasca intel·lectual o creativa. És diferent ser un empleat per compte d'altri amb un horari rígid de desenvolupar una professió liberal on pots organitzar la teva agenda. Així doncs, segons quin tipus de treballs es fa més costa amunt “perdre la llibertat de fer el que un vol”: adaptar-se a uns horaris rígids i exigents, vestir de manera més formal, passar d'estar moltes hores a l'aire lliure, amb un sol que fa pujar l´estat d´ànim, a estar en un immoble tancat i amb llum artificial…
Preparar-se per a la tornada a la feina
Pel Dr. Durán, la millor manera d'afrontar la tornada a la feina és començar a prendre mesures des d'uns dies abans per preparar-nos tant a nivell físic com psíquic:
- Tornar als horaris habituals de lèpoca de treball. Ens anirà bé, per exemple, posar el despertador a la mateixa hora que la resta de l?any ia uns dies abans de començar a treballar.
- Tenir cura de l'alimentació. Cal posar fre als desordres amb els àpats i les begudes. A més, hem d'apostar per aliments rics a triptòfan, neurotransmissor que activa la serotonina, coneguda com la hormona de la felicitat. Són aliments rics en triptòfan el peix blau, la carn de pollastre i de gall dindi, els ous, els productes lactis, els llegums, els cereals, la xocolata…
- Ajudar-se de productes naturals. El Dr. Durán no és partidari de fer servir medicaments convencionals per afrontar aquest procés d'adaptació. És més partidari d'utilitzar complements alimentaris com Ginkgo Optimus i Macawandha, de Plameca. Ens ajudaran a reincorporar-nos amb un bon to mental i físic.
Explica'ns com t'ha anat la tornada a la feina i si has pres alguna mesura especial. Si creus que consells com aquests poden ajudar-te, subscriu-te al bloc.
