Nous sommes à un mois de la fête la plus calorique de l'année, Noël, et nous ne voulons pas que le Père Noël nous apporte quelques... kilos en trop.
Comme nous le savons tous, il est très facile de prendre du poids pendant les vacances de Noël parce qu'il n'y a pas d'horaires, les repas sont copieux et longs, les boissons alcoolisées typiques, le nougat et les polvorones... C'est pourquoi nous devons éviter de penser à tout jeter les mois précédents parce qu'en janvier, nous recommencerons à suivre un régime et à faire de l'exercice. L'excès de quelques jours n'a pas beaucoup d'influence si le reste du temps vous continuez à avoir un équilibre. Suivez donc ces 5 conseils qui vous aideront dès aujourd'hui à réduire l'impact de Noël sur votre corps.
1) N'oubliez pas votre objectif de manger équilibré 6 jours par semaine.
Si vous continuez à manger des repas sains tous les jours et que vous ne vous laissez aller à un repas de complaisance qu'un jour par semaine, vous pourrez maintenir le rythme que vous avez adopté jusqu'à présent. Ne vous relâchez pas en novembre en pensant qu'en janvier vous rattraperez tout ce que vous avez gagné, parce que cela pourrait vous coûter deux fois plus d'efforts si vous abandonnez tout maintenant. Pensez que Noël ne représente que 4 ou 5 jours d'excès, contre deux mois d'efforts. Il est plus facile que vous ne le pensez de récupérer après toutes les crises de boulimie si vous suivez ces étapes et ne commencez pas à sauter le régime dès maintenant.
2. Remplissez votre assiette de légumes et de protéines
Essayez de remplir la moitié de votre assiette avec des légumes, un quart avec des protéines et laissez les glucides pour le quart restant. Vous augmenterez ainsi la quantité de légumes et de protéines, ce qui vous rassasiera pendant des heures et vous empêchera d'avoir des envies de grignotage.
3. vous ne sautez pas de repas sous prétexte de ne pas consommer trop de calories.
En plus de ralentir métabolisme, sauter des repas afin de "faire de la place" pour de futurs repas copieux n'est pas un bon plan. Ce n'est pas un bon plan, car nous risquons de trop manger au repas suivant, ce qui aura des conséquences encore plus graves. Le fait de sauter des repas pour "faire de la place" en vue de repas plus copieux n'est pas un bon plan, car nous risquons de trop manger au repas suivant, avec des conséquences plus graves. Essayez de remplir la moitié de votre assiette de Essayez de remplir la moitié de votre assiette avec des légumes, un quart avec des protéines et laissez les glucides pour le quart restant. Le quart restant.
4. Suivez le défi avec le Plan21
Appuyez-vous sur le service per diem Plan21 et dans la routine de Produits Plan21 qui vous ont été recommandés et qui seront vos alliés lors de ce défi de Noël.
5. Ne renoncez pas à faire de l'exercice
Il est très important qu'à partir d'aujourd'hui et tout au long des vacances, vous ne mettiez pas de côté votre exercice quotidien. Continuez à faire l'exercice que vous avez fait jusqu'à présent et essayez de trouver du temps entre les nombreuses excuses pour ne pas le faire. Un conseil : faites-le le matin, à la première heure, et remplissez-vous d'endorphines matinales pour commencer la journée avec énergie. Bougez même lorsque vous ne faites pas de sport. Oubliez l'ascenseur et prenez les escaliers. Faites l'effort de faire des exercices cardio supplémentaires pour continuer à brûler des calories tout au long de la journée.
Et n'oubliez pas que vous devez maintenir un équilibre entre : l'alimentation, l'exercice physique et le plaisir, afin de maintenir le taux métabolique accéléré et de ne pas tomber dans de mauvaises habitudes. Le taux métabolique accéléré et de ne pas tomber dans les mauvaises habitudes. Pour maintenir un mode de vie sain et un mode de vie sain et équilibré, nous devons avoir comme base une 70% une bonne alimentation et 30% de l'exercice physique.
