Manca un mese alla festa più calorica dell'anno, il Natale, e non vogliamo che Sant Claus ci porti qualche chili in più.
Come tutti sappiamo, è molto facile ingrassare durante le vacanze di Natale, perché non ci sono orari, i pasti sono abbondanti e lunghi, le tipiche bevande alcoliche, i torroni e i polvorones... Ecco perché dobbiamo evitare il pensiero di buttare via tutto nei mesi precedenti, perché a gennaio ricominceremo la dieta e l'esercizio fisico. L'eccesso di qualche giorno non influisce più di tanto se per il resto del tempo si continua ad avere un equilibrio. Segua quindi questi 5 consigli che la aiuteranno da oggi a ridurre l'impatto del Natale sul suo corpo.
1. Non dimentichi il suo obiettivo di seguire una dieta equilibrata per 6 giorni alla settimana.
Se continua a consumare pasti sani tutti i giorni e si concede solo un giorno alla settimana, sarà in grado di mantenere il ritmo che ha seguito finora. Non rallenti a novembre pensando che a gennaio recupererà tutto quello che ha guadagnato, perché potrebbe costarle il doppio dello sforzo se butta via tutto adesso. Pensi che il Natale è solo 4 o 5 giorni di eccessi, rispetto a due mesi di sforzi. È più facile di quanto pensi recuperare dopo tutte le abbuffate, se segue questi passi e non inizia subito a saltare la dieta.
2. Riempia il suo piatto con verdure e proteine
Cerchi di riempire metà del suo piatto con verdure, un quarto con proteine e lasci i carboidrati per il quarto rimanente. In questo modo aumenterà la quantità di verdure e proteine, che la manterranno sazia per ore e le impediranno di avere l'impulso di fare uno spuntino.
3. Non salti i pasti con il pretesto di non mangiare tante calorie.
Oltre a rallentare il metabolismo, saltare i pasti per "fare spazio" a futuri pasti abbondanti non è un buon piano, in quanto si rischia di non è un buon piano, perché corriamo il rischio di mangiare troppo al pasto successivo, con conseguenze peggiori. pasto successivo, con conseguenze peggiori. Cerchi di riempire metà del suo piatto con piatto con le verdure, un quarto con le proteine e lasciare i carboidrati per il quarto rimanente. il quarto rimanente.
4. Seguire la sfida con Plan21
Si appoggi al servizio diaria Piano21 e nella routine di Prodotti Plan21 che le sono stati raccomandati e che saranno i suoi alleati durante questa sfida natalizia.
5. Non rinunci all'esercizio fisico
È molto importante che da oggi e per tutto il periodo delle vacanze non metta da parte il suo esercizio quotidiano. Continui a fare l'esercizio che ha fatto finora e cerchi di trovare il tempo tra le tante scuse per non farlo. Un consiglio è quello di farlo al mattino, come prima cosa, per riempirsi di endorfine mattutine e iniziare la giornata con energia. Si muova anche quando non fa sport. Salti l'ascensore e prenda le scale. Si sforzi di fare esercizi cardio supplementari per continuare a bruciare calorie durante la giornata.
E ricordi che deve mantenere un equilibrio tra: cibo, esercizio fisico e divertimento, per mantenere il tasso metabolico accelerato e non cadere in cattive abitudini. il tasso metabolico accelerato e non cadere in cattive abitudini. Per mantenere uno stile di vita sano e stile di vita sano ed equilibrato dobbiamo avere come base una 70% buona alimentazione e 30% esercizio fisico.
