Per evitar el efecte rebot en una dieta d'aprimament, és tan important el manteniment com la pròpia dieta. Una dieta té dues finalitats: la primera és perdre pes i la segona hauria de ser consolidar bons hàbits d'alimentació per no tornar al pes anterior. El efecte rebot normalment és la conseqüència de fer-ne una dieta sense el control d'un professional i sense fer la fase de manteniment.
Depenent del tipus de dieta, el efecte rebot serà més o menys important. Per tant, una dieta basada en una alimentació equilibrada, controlada per un professional i, arribat al pes, amb la fase de manteniment ben realitzada, assegura l'èxit del nostre objectiu.
El cos humà cerca la supervivència. És a dir, quan reduïm l'aportació calòrica que ingerim, el nostre cos comença a gastar les reserves de greix. Però si deixem la dieta a mitges i tornem a dinar com abans de començar, el nostre cos vol assegurar la seva supervivència i torna a generar noves reserves de greix.
Al mercat n'hi ha moltes dietes. Com a professional i per la meva experiència recomano la dieta Pla 21, per ser una dieta variada, la finalitat de la qual és la instauració d'hàbits saludables d'alimentació i el compromís amb el benestar de la salut de les persones, no només al principi de la dieta sinó durant la fase de manteniment per evitar, el tan “fastidiós” efecte rebot.
Iolanda Almirall Candelari, Diplomada en Dietètica i Nutrició Humana
[resum]"L'efecte rebot normalment és la conseqüència de fer una dieta sense el control d'un professional i sense fer la fase de manteniment".[/resum]
Foto: © doble.d – Fotolia.com
