Prenez une bouchée du sandwich surprise !

Fini les mines déconfites à cause des régimes ! Nous avons entrepris de vous enseigner des recettes faciles, créatives et amusantes pour faire face aux kilos en trop. Voici la deuxième proposition de Mª José Grandeconseiller en diététique et en nutrition et maître cuisinier Plan 21: le sandwich surprise. Il s'agit d'un sandwich à base de pain sans painPrenez note des ingrédients et mettez-vous au travail !

 

Ingrédients

Pour réaliser la base (pain sans pain)

  • 2 blancs d'œufs.
  • 1 boîte de thon cru.

 Pour la garniture

  • Filets de dinde ou de poulet coupés en fines tranches. Peut également être préparé avec de la bande de longe marinée (plus juteuse).
  • Tranches de tomates naturelles.
  • Feuilles de laitue.
  • 1 tranche de fromage lumière.

 

Préparation

  • Battre les deux blancs d'œufs et le thon à l'aide du mixeur.
  • Placez la pâte dans un moule rectangulaire en silicone. Elle peut également être placée dans une boîte à lunch rectangulaire, dont l'intérieur aura été tapissé de papier sulfurisé.
  • Faites chauffer les pâtes au micro-ondes pendant quatre minutes à puissance maximale.
  • Il reste une grande tranche moelleuse que l'on coupe en deux. Placez les deux morceaux de tranche sur la plaque de cuisson pour les faire griller.
  • La dernière étape consiste à monter le sandwich surprise avec les ingrédients de votre choix : dinde, poulet ou échine de porc marinée ; tomate, laitue et fromage. lumièreEt vous êtes prêt à prendre votre première bouchée !

 

L'idée de sandwich surpriseComme toujours, il ne faut pas mélanger les protéines et les glucides. Il s'agit d'un recette si facile et rapide que vous pouvez la préparer n'importe quel jour de la semaine. Si vous avez aimé cette suggestion culinaire, abonnez-vous au blog et vous recevrez de nouvelles recettes. recettes A bientôt !

Sandwich surprise
Prenez une bouchée du sandwich surprise !